Sit-ups?

[snøfilla - mamma til 2]

Dere som trener: Tar dere sit-ups eller gjør andre mageøvelser?

[Pixie Power]

Skrå magemuskler og planken.

Ikke vanlige sit ups. Man bør ikke trene rette magemuskler etter 1. tri.

[alvefrøken]

trener du vanlig situps, risikerer du å få brokk....

[beggeto]

hva regnes som "vanlig situps"? Jeg pleier å gå på en corebar time på spenst, er en del magemuskeltrening men det er mye stabiliseringsmuskler det fokuseres på. Tar planken, "båten", en slags omvendt sit-ups der man sitter på gulvet og lener seg bakover og opp igjen, ligge på gulvet med beina opp og senke et og et bein osv. Er dette ok øvelser?

[Gjest]

Hei.

 

Jeg jobber som instruktør og personlig trener ogtrener flere gravide. I utgangspunktet anbefales ikke situps (ref forskning), da dette utvikler høyt buktrykk. Crunches derimot er ypperlig, fordi det gir en god stabilitet for ryggen. For å forstå forskjellen på disse anbefaler jeg dere å søke på nettet, da det tar litt lang tid å skrive om her. Foruten dette anbefaler jeg bekkenvipp-trening og rotasjonsøvelser. Men husk ryggen jenter og for ikke å snakke om beina!!!