Lavkarbo.. Trenger litt hjelp her..

[Anonym bruker]

Jeg skjønner at mange har gått en del ned med dette..

Jeg ønsker å prøve dette, fordi jeg vil ned i vekt jeg og. Minst 10 kg.

Jeg har vært veldig skeptisk, siden en god del av mitt kosthold består av karbohydrater. Som pasta, ris og poteter. Jeg er vegetarianer og spiser heller ikke fisk.

Så derfor er jeg redd dette kan bli vanskelig.

 

HAr sett litt på oppskrifter og det virker som man kan spise fett? som rømme og smør f.eks.

 

Hva kan man spise til mellommåltider. Er fruklt og nøtter greit??

 

Tar gjerne i mot alle tips jeg kan få. Gjerne vegetariske oppskrifter også

 

Jeg har kjøpt ellipsemaskin, så skal trene i tillegg

[Anonym bruker]

Det er veldig vanskelig å leve lavkarbo dersom man er vegeterianer. Å øeve på ketolyse (som tillater masse fett), er så godt som umulig. Passe bedre med mat med lav GI og lite kalorier for deg vil jeg tro.

[Anonym bruker]

Fett er bra, helst mest mulig. Stek i smør, bruk matfløte/rømme i matlaging. Spørs hvilken kur du følger, ketolyse er en streng kur! Der bør man helst ikke overskride 15 g Kh per dag. Usaltede paranøtter og valnøtter er greit ( 3 gr karbohydrater per 100) mens frukt inneholder masse fruktsukker og karbohydrater, så styr unna det! Meld deg inn på lavkarbo.no, der kan du få svar om diverse ting av andre slankere og han ene legen som har opprettet "Ketolyse.no". + at det er masse oppskrifter der..

[Anonym bruker]

Og ja, denne kuren passer forresten kanskje ikke for deg hvis du er vegetarianer. Her skal man spise masse kjøtt/fisk/egg. Går da ikke ann å bare leve på salat og grønnsaker?

[Anonym bruker]

Hvis du har hatt karbohydrater som basis i kostholdet har vel det kanskje vært med å gjøre deg overvektig!? Tror du burde finne proteinkilder som kan være aktuelle for deg, som bønner, linser, tofu. Frukt er ikke lavkarbo, og ikke alle nøtter, men om du kutter andre karbohydrater så kanskje du kan beholde noe frukt i dietten. Sjekk karboinnhold i maten, for eksempel på lavkarbo.no.

[Anonym bruker]

Ja, er kanskje karbohydratene som har bidratt til vektøkning. + mye søtt.

Det er så uendelig vanskelig å slanke seg syntes jeg. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre eller hva jeg kan og bør spise (

 

HI

[Anonym bruker]

Har spist mye vegetarisk i perioder. Kunne tenkt meg at typiske basiser for måltider, der du før sikkert har brukt pasta/ris/potet heller kan være blomkålstappe (som potetmos, bare med blomkål) eller wokede grønnsaker (blanding eller kun squash, broccoli eller annet. Blomkålris er også en mulighet, riv rå blomkål, stek i litt olje til myke. Og til dette kan du ha diverse sauser, for eksempel med linser eller bønner i. Du har en uendelighet av indiske, vegetariske retter, erstatt bare risen med noe annet. Det fins også mye middelhavsmat med bønner, tomater og andre grønnsaker. Fedon Lindbergs kokebøker har endel vegetarisk og lavkarbo.

 

På lavkarbo.no får du tips til brød, vafler og andre godsaker som ikke har mye karbohydrater.

[Anonym bruker]

Tusen takk for tips. Skal se om jeg finner oppskrift på blomkålstappe.. Spiser litt vegeburgere og det passer jo godt til det

[Anonym bruker]

Spiser du egg tror jeg ikke du har noe problem. Du kan gjøre som andre lavkarboere, men du må finne andre kilder til proteiner og fett enn kjøtt. Cottage cheese, mye hvitost (0 karbohydrater), majones, egg, rømme, creme fresh, tyrkisk youghurt med nøttemüsli du lager selv. Bønner og linser er ok, men det er alikevel en del karbohydrater i det, så les på innpakningen. Jeg tror faktisk ikke det er noe problem å få til et lavkarbokosthold selv om en er vegitarianer. Det tar tid å finne ut hva en skal spise så ta tiden til hjelp, og ikke gi opp selv om du ramler i en felle en periode. Se oppskrifter på lavkarbo.no

[Anonym bruker]

Takk :-)

Jeg spiser uansett ikke linser eller bønner, så det går fint :-)

Men hva med grovt knekkebrød med ost?

[Anonym bruker]

Opp

[Anonym bruker]

Da må du bake lavkarboknekkebrød selv. Du kan ikke spise så mye av dem du finner i butikken. Men jeg spiser 2 rugsprø hver dag. De inneholder bare 6 karber per stk. Men jeg ammer, så må ha litt karber. Kutter knekkebrødene når jeg slutter å amme, og går da over på ketolyse.

[Anonym bruker]

Oki, men selger de noen lavkarbo knekkebrød??

[Anonym bruker]

Nei, ikke som jeg vet om iallefall. Men du finner oppskrift på lavkarbo.no. De smaker ikke spes godt men

[Anonym bruker]

Kan man spise slike byggryn i stedet for ris? Så de solgte det på butikken og kjøpte med meg en pakke.. Liker det veldig godt

[Anonym bruker]

Du må nok lese bak på pakken for hvor mye karbohydrater de har. For øvrig så må du venne deg på å lese på alt du kjøper for å finne ut av hvor mye karbohydrater det er i maten.

[Anonym bruker]

Føler det er såå mye å lære- Hvor mye karbohydrater skal jeg maks ha hver dag??

[Anonym bruker]

Hmm, da må du nok begynne å google litt på lavkarbo og lese det du kommer over. Du finner nok ut av hvor mange karbohydrater du skal ha i deg.