Opp i vekt- hvilke matvarer? NYTT 08:57 14.01.2010

[Joikaboll@]

 

Noen som vet hva jeg bør spise for å gå opp i vekt? Og som kanskje har en matplan for hver dag som de vil dele med meg =) ? Takk for svar.

 

 

 

Lagt ut for anonym

[erteposen + 4]

Potetgull?

 

Jeg har en mann som sliter med å holde vekta, og vi har fått en matliste eller kosholdsanbefaling av legen.

 

- sunt fett. Olivenolje, rapsolje og majones av sunt fett (vegetabilsk olje er oftes en del palmeolje i, og det er skadelig i større mengder), avocado. Han må passe seg fordi han har høyt kolestrol, så feite melkeprodukt bør han unngå, men det er anbefalt til andre i moderate mengder. Velg da meierismør foran margarin, men helst olje.

- nøtter, rå og usalta, i mengder. Vi har et stort glass på kjøkkenbordet med en blanding av mandler, hasselnøtter, cashews (salte) og litt tørka frukt. Lett å ta en neve.

- protein. Egg, rent kjøtt osv.

- energidrikk. Han bruker en del små juice bokser fra apoteket som er 250 kalorier pr.boks, og en form for semper som han blander i smoothies til seg selv.

 

[erteposen + 4]

Mørk sjokolade var også bare å spise, men han liker ikke sjokolade!!!!!