Er det derfor jeg ikke går ned i vekt?

[Anonym bruker]

Jeg har i to uker levd på ca 1800 kalorier om dagen. Jeg ammer, så kan ikke spise mindre kalorier enn dette. Jeg er 170 høy og 80 kilo. Skal ned 11 kilo til før-gravid vekt. Går minst 30 min tur om dagen. Spiser regelmessig, fordelt på 5 måltider om dagen.

 

Jeg gjør altså alt etter boka trodde jeg. Gikk gjennom hva jeg har spist og drukket siste ukene, og ser at min eneste mulige feil, er at jeg ikke drikker nok vann. Drikker ca 4-5 store glass om dagen. Kan dette være grunnen til at jeg ikke har gått ned så mye som er gram på disse to ukene?

[Anonym bruker]

Du gjør det riktige i forholdet til maten, om ikke de 5 måltidene består av mcd mat da?

 

 

Men det hjelper ikke å bare gå tur i 30min.. For å forbrenne fett, så må du gå sånn at du puster, peser og hjertet banker.. Om du prøver å ta litt styrke øvelser hjemme 10-15min et par ganger om dagen, så vil det hjelpe mye.. Mye man kan bruke hjemme, babyen, flasker, trapper osv..

 

Du skal jo selvsagt drikke nok vann, men for mye er jo ikke bra det helle..

[Anonym bruker]

Vann, neida.

Du forbrenner for lite, tydeligvis, og er kanskje litt utolmodig.

Du har inne en god rutine bortsett fra at du kanskje kunne trimmet enda litt mer. 30 min gange er lite hvis det er kun da du beveger deg i løpet av dagen. Prøv å ha en aktiv hverdag. bygge muskler vil også lønne seg da de holder forbrenningen oppe.

 

Lykke til videre....

[The Bad Gal]

Kalorier er ikke bare kalorier, spørs jo HVA du spiser?

 

30 minutters tur gjør ikke all verdens for forbrenninga av fett, så enten må du se på kosten eller/og øke aktiviteten noe.

Dessuten er ikke 2 uker så lenge, det tar tid for kroppen å omstille seg, plutselig løsner det :-)

 

Kjempebra at du har lagt om, er nok bare små justeringer som skal til, du er allerede godt på vei med nye vaner!

[Anonym bruker]

stå på!!!! kiloene kan sitte fast,men er du flink over en lengre periode så vil kiloene slippe til slutt!! kan ikke gjøre noe annet enn å være så flink som du er...prøv å gå 1 times tur når du orker det!! det vil nok gjøre susen

[Anonym bruker]

Takk for svar! Jeg går vanligvis en runde som tar 1 t og 10 min i raskt tempo. Skrev 30 min som gjennomsnitt fordi det gjerne er ca t dager i uka der jeg ikke går tur.

 

Jeg spiser rugsprø til alle måltider unntatt middag. Til middag spiser jeg kjøtt og grønnsaker (lite karbohydrater). SÅ spiser jeg en gulerot eller to til mellommåltid, og 2 frukter om dagen (eple og appelson som regel)

[The Bad Gal]

Synes du skal spise mer protein. Legg til nøtter eller noe annet proteinrikt, samt fett til mellommåltidene dine, det er for lite å bare spise en frukt eller en gulrot. Butt ut gulrot med avocado og mandler f.eks, og kanskje legg til kesam eller cottage cheese til fruktmåltidene, så har du litt mer å gå på.

[Anonym bruker]

Men da øker jeg jo kaloriinntaket?

[Anonym bruker]

Jeg går ikke ned et gram jeg uten at jeg trener HARD. Hvis jeg spiser sundt og trener hard 3-4 ganger (1time +) pr uke går jeg ned, om jeg er litt sløv å bare trener f.eks. 2 ganger i uka står jeg stille. Går lett opp i treningsfrie perioder, så det kan jeg rett og slett ikke ha.

[Anonym bruker]

Rugsprø er forresten ikke sunt i det hele tatt om du vil ned i vekt. Prøv havregrøt til frokost med f.eks. lett syltetøy og cottage cheese. Godt og hjelper ganske greit på vekten! Funket for meg.

[Anonym bruker]

Hvorfor skulle ikke det være sunt? Inneholder 38 kalorier per skive..

[Anonym bruker]

Hvis du er insulinresistens (noe som ca 90% av overvektige er) vil du ikke klare å gå ned i vekt uten at du kutter ned på karbohydratene. Jeg ville heller gått over til en lavkarbodiett, da er jeg sikker på at du vil få effekt av den sunne stilen din.

 

Det går i hovedsak ut på å spise minst mulig brød, pasta, poteter, ris og annet med mye karbohydrater. Fedon skriver mye om denne type kosthold og du finner en del på nett.

 

Lykke til

[Anonym bruker]

Hallo, du er ikke sååå himla overvektig når du veier 80 kg og er 1,70 høy at du trenger å bli insulinresistent, da har du som regel vært rimelig tung over lang tid. Spis sunt og variert, både karbohydrater, proteiner og litt fett, og det kostholdet som passer i familien din, og vær aktiv, så løser det seg på sikt. Kanskje kroppen din rett å slett holder på det ekstra du har fordi du ammer? Noen raser jo ned i vekt under ammeperioden, andre ikke. Vi er forskjellige alle sammen, viktigst å finne noe som passer inn i hverdagen sin.

[Anonym bruker]

Jeg fikk problemer med stoffskifte etter første fødsel. La da på meg til det samme som jeg er nå. Gikk ned 11 kilo (de jag nå har lagt på meg igjen) på ketlyse. Prøvde da lavkalori først, men det hadde ikke effekt.

 

Hadde trodd at nå når jeg ikke lenger har problemer med stoffskifte, så skulle det gå å slanke seg på vanlig måte. Nesten så jeg vil slutte å amme for å kunne begynne på ketolyse igjen. Syns det er mye enkler enn lavkarbo, for da finner jeg ikke balansen mellom fett og karbohydrater, for da skal man jo spise litt...

 

Takk for utfyllende svar (selv om det gjorde meg litt motløs)

[Anonym bruker]

Hvorfor er ikke rugsprø sunt??

 

Jeg legger på meg av brød, men ikke av knekkebrød, rugsprø, fiberrik o.l

[The Bad Gal]

Du må ikke bare se på antall kcal, men hva de ulike matvarene inneholder av næringsstoffer og hvordan de påvirker blodsukkeret, fordøyelsen osv.

Om du øker proteinmengden vil antall kalorier øke litt, ja, men ikke heng deg opp i kalorier. Glem kaloriene. Protein er viktig for musklene, uten nok muskler forbrenner ikke kroppen fettet effektivt nok likevel.

 

Enig i at havregrøt vil være bedre nn rugsprø o.l, men det viktigste er at du ikke spiser det til alle måltidene, kroppen trenger ikke så mye brødmat dersom du ikke er i ekstremt mye aktivitet ila dagen.

 

 

[Anonym bruker]

Men 8 skiver rugsprø om dagen (de er tynne altså!) er vel ikke så mye brødmat på en dag? Ellers spiser jeg jo bare kjøtt, grønnsaker og frukt.

 

Hi

[The Bad Gal]

Spørs jo hva du har på. Om du lesser på med magert kjøttpålegg, makrell i tomat eller røket laks, så får du balansert det ut litt, men om du har på en skive ost, èn liten skinkeskive e.l så blir det for mye karbohydrater ift protein og fett dersom su spiser 8 stk.

 

Det er ofte greit å holde brødmåltider/havregrøt e.l til ditt første måltid på dagen, da får du fyllt opp tomme glykogenlagre etter en hel natt, og du har litt å tære på utover dagen.

 

Uansett, aktivitet er det viktigste, så opplever du at du ikke går ned, så hadde jeg økt aktivitetsnivået før jeg hadde skåret ned på maten.

 

Prøv å ikke spise noe(ikke noe med karbohydrater ihvertfall) et par timer før du går turen din, da forbrenner du nemlig mest kun det du har spist, og ikke fett. Styrketrening er også fint om du får lagt inn noen ganger i uka, det gjør underverker for forbrenning og er dessuten nødvendig for å holde på muskelmassen du allerede har, samt godt for kroppen generelt.

[Anonym bruker]

Skal begynne å trene styrke igjen, men vil først gå ned 5-6 kilo så treningstøyet sitter fint (ja, jeg er forfengelig).

 

Hva om jeg legger trimturen til morgenen før jeg spiser frokost? Tjener jeg på det?

 

Jeg har ost og paprika på rugsprøen min ja...

 

Takk for hjelpa!

[Anonym bruker]

Amming kan gjør sitt til at et par-tre kilo "sitter igjen"::.

 

Men jeg vil si at etter førstemann så var jeg 180 høy og veide 95 kilo 6 mndr etter fødsel..Trente da 3-5 ganger i uka og spiste sundt.:Vekta sto "bom stille":.MEn jeg ga ikke opp, for tenkte osm så at jeg er i det minste sunn.

 

Da jeg ble gravdi med misntemann 3 år etter så var jeg rett under 80 kil (15 kilo på 3 år!!!!) og gikk da bare opp 10 kg det svangerskapet..Ammet ikke lenge, for jeg har ikke mey melk, men de siste 3 kiloene fra FØR gravidevekt (2 gang)forsvant først ved ammeslutt, sammen med knappe 5 kilo til..I dag, 6 år etter jeg veide 95 kilo er jeg 75 kilo..Har veid det i snart to år.....

 

Det tar TID å gå ned i vekt.KRoppen jobber for å holde på alle fettreserver, men er man tålmodig så gir den etter, litt etter litt...

 

SYnes uansett du skal glemme alt som heter slanking jeg...Tenk sunn mat og sunn trening..Kjenn etter hvordan du føler deg, hvordan magen fungerer og hva slags trenign og mat som gir energi og gjør at du føler deg vel..DU er ikke tykk som du er nå jf vekta, og om du i tillegg trener og spiser sundt så vil du ha en frisk og sterk kropp..Og kanskje vil du om et par år plutselig oppdage at du er en 5-10 kilo letter enn i dag..Kun fordi du lever riktig....Og dette er da et varig og ikke misnt sunt vekttap..SOm kommer som bi-virkning av at du er frisk og sunn, ikke som resultat av en slitsom slankekur som både du og de rundt deg kanskje ikke har så godt av...

[Anonym bruker]

vann er kjempe vikti når du slanker deg!! å det er ingen ting som heter for mye vann bare tull. kjøp deg en imsdalflanske med tut,så fyller du den hvergang, da har du bedre oversikt. jeg drikker ca 6 0,7l om dagen me vann å bruker vann til alle måltider.

 

Vann gjør at du får mindre vann i kroppen oxo,å hjelper deg å rense!

 

Lykke til

[Anonym bruker]

Du har jo rett i det du skriver, men jeg orker ikke vente på å gå ned. Jeg har ikke kjøpt nye klær, og alt er for smått. Når moten med tights og tunika er over er jeg faktisk klesløs...

[The Bad Gal]

Absolutt! Trimtur før frokost er kjempebra, bare hold høyt tempo, gå lenge nok og få i deg mat rett etterpå, så har du en kjempebra start på dagen:-)

 

Ost og paprika er godt det, men ville prøvd meg på noe mer proteinrikt. Kanskje du kan steke litt eggerøre å ha ved siden av, eller ha på kokte egg? Evt. om du klarer, så er proteinpulver greitå drikke ved siden av, så får du et mer komplett oig fullverdig måltid :-)

 

 

Masse lykke til!

 

 

[Anonym bruker]

Takk! Men du, jeg står opp kl 07.00. I forhold til babyens søvnmønster bør jeg egentlig ikke gå tur før kl 09.30. Er det da for lenge å gå uten mat frem til ca 11.00? Hva bør jeg evnt spise kl 07.30?

 

Hi

[Anonym bruker]

Det som hjalp meg å gå ned 5 kg var:

 

- Spiste 1600 kcal hver dag: mye knekkebrød, vanlig middag bare reduserte mengder, frukt osv. På 1800 kcal går jeg knapt ned noe.

- Sørg for å få nok søvn, jeg klarer ikke gå ned hvis jeg ikke sover nok..kroppen stopper liksom helt opp