Situps etter keisersnitt

[DolphinGirl]

Når kan man begynne...?

[Gjest ->>-]

12 uker er vel den vanligste anbefalingen for "trening av magemuskulatur."

[erteposen + 4]

På tema sidene her står det:

 

Trening

Magemusklene skal ikke trenes før etter 12 uker. De trenger tid til å gro sammen igjen. Begynner man å trene for tidlig kan disse overbelastes og du kan få plager senere. Det er like viktig å gjøre knipeøvelser etter et keisersnitt som ved vaginal forløsning. Dette er fordi presset mot bekkenbunnen har vært stort de siste månedene før du fødte og musklene må trenes opp igjen.

 

Jeg begynte for hardt første gangen, og fikk en merkelig kul på magen:) De skrå var lettere å trene enn de rette.

[Rampongi]

jeg er ingen ekspert, men starta forsiktig etter 6 uker, begynte faktisk å blø litt igjen, så jeg ventet deretter i 2-3 uker til. Nå etter 4 mnd er det ikke noe problem. Jeg mener jeg har lest at man skal vente lenger enn 4 mnd også, men jeg mener at det litt opp til deg selv jeg da og hvor trent du var fra før. Men uansett om du er blodtrent, så er jo faktisk musklene "kutta opp". Du vil i allefall merke at du greier utrolig lite i starten. Jeg lå ofte på kvelden etter at jeg hadde lagt meg og knøt musklene i magen (uten å ta situps), bare for å kjenne hvor musklene var og hvordan de oppførte seg. Jeg merker jo at de nederste musklene fortsatt er små i forhold til de lengre opp.

 

jeg følger pilatestimer nå og synes de funker bra på både magemuskler og andre områder.

 

Lykke til!