Hei dere som trener styrke.

[Canari]

Jeg har hatt en pause, men ønsker å trene styrke også under graviditeten.

 

Det er litt motstridende råd "der ute" - man bør trene styrke, men ikke løfte tungt. Jeg kjenner det også fort i magen om jeg løfter tungt (ca 16 kg).

 

Har dere noen tips, hvordan gjør dere dette?

[juni2010mamma]

Jeg løfter som vanlig. Det hender jeg kjenner litt i magen, men har flere venninner som har fått barn og som kjente akkurat det samme som meg. Derfor trener jeg bare som vanlig, så lenge det ikke gjør vondt

[FrkVips]

Jeg trener også som vanlig. Tar selvsagt hensyn, og pusher ikke for mye i øvelser som gir økt buktrykk. Men jeg håper å fortsette med styrketrening så lenge som mulig.

[*lykkebaby*!FØDEKLAR!]

Tren som vanlig, men gå heller ned et par kilo dersom det kjennes godt... Det er mye bedre å holde det på et lavt nivå enn å ende opp med å ikke kunne trene i det hele tatt.

Vær forsiktig med markløft og knebøy...

Kos dere på trening og med magene deres, jenter! :-)

[Gjest]

Jeg trener også som vanlig. Var veldig forsiktig 12 første ukene, men trener nå med likt antall vekter. Holder meg unna utfall og knebøy:) Ellers gjør jeg det samme:)

[mamma og my]

Det kommer jo litt an på hvor langt en er på vei, og hvilke øvelser en gjør. En bør unngå øvelser som gir stort buktrykk, eller smerter i magen. En bør også gjøre mer skånsomme øvelser for rygg og bekken og mage, som er viktig å trene men ikke overbelaste.

[Canari]

Takk for tyilbakemeldinger. Da bør jeg holde meg unna/være forsiktig med markløft, knebøy og utfall (de øvelsene jeg liker best :-)). Har dere noen andre benøvelser man kan gjøre istedenfor. Jeg liker best styrketrening i saltimer (fellestrening).

[Snartmamma10L2<3*har født*]

hvis du vil øke styrke i beina og få en fin stjert så anbefaler jeg spintimer på det sterkeste. det er mildt for bekkenet, og man bestemmer selv hvor hardt man skal ta i. Samtidig er det kjempe gøy og motiverende. =)

[Canari]

Hei, ja spinner fast en gang i uka - det er bare hærlig, i forrige svangerskap fortsatte jeg med spinning til 5 uker før fødsel!

Takk for tilbakemeldinger, prøver meg på Giryo (kkke prøvde det før) i dag da :-)