Hjelp til kostholdsendring!

[minni08 ♥]

Vil prøve å legge om kostholdet her i huset. Både jeg og mannen har et par kg for mye og den ekle "pølsa" rundt midten.

 

Kom med tips til frokost,lunch, middag, kveldsmat og snacks som er sundt og godt. Har en liten en på 1 år og.

 

Hva er et MUST å ha i skapet/kjøleskapet/frysen?

[minni08 ♥]

ingen?

 

gjerne linker til bra nettsider, men vil ikke melde oss inn i noe vektklubb.

[Gjest]

les på matoghelse.no. De fremmer fordelene ved lavkarbo kosthold.

Dette er min filisofi, og livsstil også.

[Lektor Doppler med tillegg]

Spis vanlig mat, men pass på mengden.

 

Ha alltid tilgjengelig

frukt

grønnsaker

grovt brød

knekkebrød

Magert pålegg, rent kjøttpålegg, magrere oster etc.

 

Snacks er bare for lørdag, så det er ikke så farlig om det er usunt. En utskeielse i uka er ikke problemet.

 

Unngå

Brus

Yoghurt

Juice

Fete meieriprodukter (rømme/fløte/smør)

 

Men jeg spiser alt jeg vil ha når jeg går ned i vekt, jeg bare passer mengden. Jeg bruker vektklubben.no

[Lektor Doppler med tillegg]

Og det viktigste. TRIM!! Hver dag. minst 20 minutter, og så må du ha to til tre økter som er på ca en time. Tren både kondis og styrke.

[Gjest]

lektor doppler med tillegg:

Der ser man hvor forskjellige ting som virker for folk:-) Jeg lever nærmest på ribbe, tine smør og fløte:-))