Forebygge depresjon.

[Anonym bruker]

 

Jeg har de siste årene hatt det litt tøft, og slitt med depresjon i perioder.. Nå merker jeg at jeg begynner å bli deprimert igjen, jeg tør ikke å gå til legen for de gangene jeg har søkt hjelp har jeg blir bemøtt ganske dårlig og hjalp ingenting...

 

Nå sitter jeg her med ekkel tomfølelse i meg, aaaaner ikke hvorfor jeg er nedenfor, kanskje savner noe nytt i livet mitt.. jeg er såå redd for at jeg skal bli langt nedfor igjen, for sist klarte jeg ikke å se noe positivt i livet mitt..

 

Noen som kan gi meg råd hvordan jeg skal forebygge depresjonen?

[Anonym bruker]

dytter..

[prekæs]

Ta tran. Mangel på D vitamin kan føre til depresjoner. Eller annet d vitamintillegg, selvfølgelig. Uansett det skader ikke

[Anonym bruker]

har drukket mye alkohol i desember, lurer på om det kan være med på å bidra til årsak?

[Anonym bruker]

Kle på deg og gå en lang tur.

 

Skaff deg en hobby. Bestem deg for at du ikke vil tillate deg selv å synke lenger.

 

[prekæs]

Akkurat det vet jeg ikke, men forundrer meg ikke i det hele tatt.

[Anonym bruker]

Kjøp deg hund - seriøst. Du må ut å få litt luft i all slags vær, har alltid en å prate med, en som alltid er glad for å se deg...+++ Du får annet å tenke på enn deg selv, fysisk trening, frisk luft, senket blodtrykk, følelsen av å virkelig bety noe for en annen og meditasjonen det faktisk er å ta seg tiden til en skogstur Kan anbefales!

[Anonym bruker]

Få hjelp før du blir for deprimert.

Det du kan gjøre selv er:

 

Mosjoner. Trening (f.eks en rask gåtur i 20-30 min) 3 ganger i uken har beviselig antidepressiv effekt.

 

Les selvhjelpsbøker om angst og depresjon.

 

Ta daglig tilskudd av omega-3.

 

Forsøk å endre tankegangen din til en mer positiv og konstruktiv måte å tenke på, dette er ikke lett - men det går ann å øve seg.

 

Hold på rutinene, kom deg opp om morgene, kle deg pent, vask og smink deg og kom deg ut blant folk.

 

Gjør hyggelige ting, som tidligere har gjort deg glad, helst en gang om dagen.