Ang nattesøvn..

[#mamsen m/ 2 skjønne smurfer#]

Henger nattesøvn og kosthold sammen?? sover dårlig om natta. gjorde det også før jeg nå ble gravid med 2.mann (er 30 uker på vei nå).

skjønner jo selvsagt at man ikke skal proppe i seg sjokolade og kaffe før man skal sove,....men noen som vet om et veldig sundt kosthold gir god nattesøvn?? eller har ikke det noe å si?

 

[Diddels]

Er det bare at du ikke faller i søvn og blir liggende å stirre i taket? Våkner du av hver minste lille lyd? Føler du deg ikke trøtt? Har du vondt? er det slik at du sovner i stillinger hvor du mister pusten, slik at kroppen din vekker deg igjen? Ikke så lett å komme med søvnråd, når du skriver så lite.

 

Når det kommer til kosthold anbefales det å ikke være stappmett, ikke spise/drikke matvarer med koffein 3 timer før du skal sove, ikke være superutslitt (som feks etter trening), sex kan være søvndyssende, eller et avslappende bad/en god dusj. Husk å ha det mørkt inne på soverommet. Mørke stimulerer produksjonen av søvnhormoner.

 

Normalt kosthold (ikke nødvendigvis Grethe Rode) er mer enn nok for å ivareta god søvn; du må nok se på andre faktorer.