Sex og trening etter fødsel

[Romeren]

I dag er det 16 dager etter fødselen, og jeg kjnner meg egentlig klar for å begynne å trene litt igjen. Under graviditeten gikk jeg en del på slike ellipse-maskiner, og jeg lurer på hvor lenge jeg bør vente før jeg begynner med sånn trening igjen??

 

Lurer også litt på hvor lenge man bør vente med å ha sex... Kom unne fødselen med en liten innvendig rift som det ble satt 4 pyntesting på. Kjenner jo enda stingene er der, men det er jo ikke sårt eller vondt lengre: Bør jeg vente helt til det er gått 6 uker?

[septbaby09]

Ang sex sier de 6 uker pga infeksjonsfare, og angånede trening ville jeg ventet til stingene gikk ihvertfall:)

 

Så flott du føler deg så sprek igjen allerde:)

[Lykkeli & gla ♥ jentene mine ♥]

Når det gjelder trening er vel poenget at man skal vente litt med aktiviteter som innebærer "hoppende" bevegelser (f.eks jogging, aerobics osv) fordi livmoren trenger litt tid å komme seg på etter en fødsel og svangerskap- dette for å unngå skader på livmor/ underliv.

[lillejenta2]

Så bra at du har lyst til å trene igjen! Jeg begynte å trene igjen to uker etter fødsel, men hadde som deg trent hele svangerskapet. På slutten ble det mye ellipse maskin på meg også, helt genialt. Har ikke prøvd den igjen etter fødsel, er nå ni uker siden. Men jeg har svømt, trent mye styrke, løpt og er igang med sidemuskulatur i mage. Rette magemuskler får vente til over nyttår for min del, er fortsatt en bra glipe i magen..

 

poenget er: Om du føler deg klar for å trene igjen, så er det nok greit å trene igjen! bare vær obs på hvordan bekkenet kjennes. Jeg trente styrke og gikk i oppoverbakker på mølle de første fire ukene. Deretter ble det løping. alt har gått fint, men jeg har passet godt på bekkenet. lykke til på trening!!

 

Sex prøvde vi etter 6,5 uke, det var ikke spesielt godt for meg,. føler imidlertid at det har skjedd mye der nede de siste ukene nå. Er klar for å prøve igjen!

[Heldig mamma til ♥to gutter♥]

Så flott at du føler for både sex og trening igjen :-)

 

Når det gjelder sex anbefales det å vente til renselsen er over pga økt infeksjonsfare. Dersom man vil prøve litt før, bør man bruke kondom.

 

når det gjelder trening, ville jeg ventet litt med aktiviteter som belaster bekkenbunnen (hopping, jogging, veldig hard styrketrening), men ellers skulle det da ikke være noe i veien med å begynne å trene litt :-)

[Studine mevik]

Du kan fint begynne forsiktig å trene. Du må nesten føle deg fram på hva kroppen din tåler og pass godt på bekkenbunnsmuskulaturen.

 

Det er veldig forskjellig når man er komfortabel med å ha sex igjen. Vi ventet ganaske nøyaktig 6uker. Det var ikke akkurat godt første gangen, men det ble bare bedre og bedre for hver gang. Det som kan være lurt er å kjøpe inn litt glidemiddel for det er som regel tørrere enn vanlig

[oktobermamma2009]

Enig med de andre her: tror hovedregelen er å lytte til kroppen. Kjennes det greit er det ingenting i veien for både sex og trening, men bruk kondom til renselsen har gitt seg pga infeksjonsfare.

 

Selv tok jeg min første veldig rolige joggetur etter 4 uker. Da føltes det fortsatt litt rart ut, som om underlivet "hang" litt på en måte. Men etter 6 uker føltes det helt normalt ut å jogge. Det overasker meg forresten hvor fort det gikk å trene seg opp igjen, nå er det 7 uker siden fødsel og jeg føler meg i minst like god form som før jeg ble gravid! Den er jo fantastisk, kvinnekroppen Sex har vi ikke hatt enda, men har nettopp startet på cerazette p-piller, vil bare være sikker på at den har begynt å virke først, har ikke behov for baby nr 2 med det første

[Romeren]

Mulig jeg overvurderer formen min, men motivasjonen og lysten er i alle fall der! Selv om han ikke er mange dagene gammel, tror jeg dessuten jeg kunne ha godt av å komme meg ut litt å gjøre noe for meg selv og trening bruker å være en fin måte å "utagere" litt på. Takk for tips!

 

Når det gjelder sex'en, venter jeg nok litt, men jeg merker at jeg allerede nå savner kjærestelivet litt. For tida sover barnet med meg og samboer i egen seng, fordi han har begynt å arbeide igjen. Må innrømme jeg gleder meg litt til vi får senga vår tilbake!