Dine beste treningstips til å stramme opp kroppen? Har ikke råd til treningsstudio..

[Anonym bruker]

Jeg har nesten ikke muskler i kroppen..kjempeekkelt..jeg har slitt med bekkenplager etter graviditet med trillinger for fire år siden, men nå er det mye bedre og jeg kan trene :-))

[Pixie Power]

Du trenger bare en matte til disse:

 

Mage:

Vanlige og skrå sit-ups,

Crunches (der korsryggen stemples ned i matten hele tiden),

"Båten"

Planken.

 

Rygg:

Diagonalløft. Stå på alle fire, løft og strekk ut annenhver arm/ben mens du stabiliserer med magen.

Ligg på magen, albuene ut til siden, løfter opp overkroppen på utpust mens du strammer magen.

Legg til rotasjon ved å se etter albuen når du løfter opp.

 

 

Armhevinger er en super øvelse, trener hovedsaklig bryst og armer, men også mage og rygg.

Du kan variere mellom brede armer og smale armer. Smalt grep trener triceps. Begynn på knærne, men prøv å ta fler og fler på tærne etterhvert som du blir sterkere.

 

Triceps med lav sofa/benk/trapp.

 

Invester også i en treningsstrikk eller manualer (ikke dyrt) for å trene skuldre, biceps, triceps, rygg.

 

:-)

 

 

[Himmel og hav]

Kjøp deg treningsstrikk! Jeg har et sett fra Nike som jeg er veldig fornøyd med. Da kan du legge på motstand i styrkeøvelsene dine og får raskere resultater. Om du trenger tips til øvelser så er det en del å finne på you tube.

[Anonym bruker]

har kjøpt meg rockering med vekter :-)) Har ikke fått resultater ennå da.. Men det skal visst gjøre susen :-))) Men da må man bruke den hver dag også omtrent da.... Ta trapp istedenfor heis...

 

 

rockering.no.. koster 600 med frakt da.... Koster jo litt, kjøper du med en vennine sparer du 100 kr for kjøper man to stk slipper du bet frakt...

 

Kommer ikke på noe mer i farten... :-))

[Neverstill]

lek med babyen din:) ligg på gulvet og løft babyen opp i luften og kjør fly:) kjempe stas for baby, bra for mor. løft fremover over ditt hodet og du trener under armer og mage. løft barnet over bekkenet og du trener mage og overarmer:)

 

kjøp en pilates ball og sitt og vugg frem og tilbake på den mens du ser på cesar(eller andre halvtimes programmer) hehe:) da trener du uten og kjenne det musklene som er aller viktigst, de som holder skjelettet oppe:) ballen er også veldig behagelig å sitte på og du får god effekt av øvelsene.

ballene koster 150-250 kr i alle sportsbutikker. spør etter riktig str i forhold til høyde. jeg for min del synes dette er super bra og jeg fikk det anbefalt av faren til sambo som er fysioterapaut pga dårlig holdning i ryggen:) også synes jeg trening er kjedelig så alt som kan gjøre det gøy er jeg for:)

 

nå som det snart blir snø kan du (Om barnet er stort nok ta det med ut på akebrett, dra barnet på akebrettet opp bakken og kooooooooooos deg på vei ned igjen) kos for deg og kos for ungen og gøy.

 

jeg har tro på at den du får best effekt av treningen når du gjør noe gøy:) men jeg er ingen lege så jeg kan ikke faglig forsvare mine øvelser:)

[Anonym bruker]

Last ned noen pilates videoer fra nettet.. Enkel og effetiv trening. Får ganske raskt resultater og det er ikke en ork trenning..

 

Eks:

http://www.videojug.com/film/pilates-how-to-prevent-and-relieve-lower-backache

 

Her kan du klikke deg vidre.. Personlig foretrekker jeg windsor pilates. Det beste med pilates er at du ikke trenger noe utstyr for å komme igang.

 

[Anonym bruker]

Tusen takk for alle gode forslag!! Rokkering og pilatesball har jeg i hvert fall :-)

Alt er notert, jeg skal starte med pilates denne uka tenkte jeg, til å begynne med i hvert fall.

 

Forresten så er babyene mine 4 år