trening av armer??

[Linnea&Meg+LilleSpire]

jeg trenger hjelp!

etter graviditeten har jeg mistet alt av muskatur i kroppen...!

jeg trener hjemme, og kan derfor ikke bruke utstyr slik dem har på treningssentre.

jeg prøver armhevinger, men har ikke sjangs til 1 en gang!

hvilke andre øvelser kan man gjøre for å trene armene? *fortvilt*

[lille sprelle]

finn to tomme halvliters brusflasker - fyll dem med vann (ev senere, med sand) og begynn å bruke dem som vekter.

 

et annet eksempel er å bruke møbler osv.

 

f.eks. hjørne på kjøkkenbenken - stå med ryggen til - sett armene i benken og heis deg opp og ned.

 

det går også an å kjøpe seg en treningsstrikk - koster ikke så mye - det følger med øvelser.

[Treningsmamma har født ♥]

Hei... har noen gode forslag til deg på bloggen min.

 

Link: http://treningslaila.blogg.no/1242113676_stramme_opp_armene.html

 

[lille sprelle]

en ting til - hvis du har lyst til å klare armhevinger en gang i fremtiden:

 

begynn å ta dem ved å stå med hendene på kjøkkenbenken og beina på gulvet. - når det går lett (12-15*3) så går du over til noe lavere - f.eks. stolstetet på en kjøkkenstol osv.

 

når du har kommet så langt ned, kan du begynne å ta dem på knærne - pass på å holde lår/rumpe/rygg rett.

 

lykke til!

[Linnea&Meg+LilleSpire]

tusen takk for gode tips =)

de skal prøves i morgen når gubben drar på arbeid .)