Noen her som har greie på Grete Roede kur?

[Anonym bruker]

Jeg veier 70 kg, og skal ned til 60... Ønsker å gå ned ca en kilo pr. uke, ved å telle kalorier og trimme samtidig... problemet er at jeg ikke vet hvor mange kalorier jeg skal ha i meg pr. dag for å gå ned såpass mye?..

 

Noen som vet?

 

Takker for svar:-))

[Anonym bruker]

Ca 1600-1700 tenker jeg. kanskje mer hvis du skal være veldig aktiv.

Alder og høyde hadde vært greit å vite for da kunne jeg regnet det ut helt nøyaktig for deg.men jeg kan eventuelt legge ut regenestykke

Har du sjekket ut greteroede.no

 

Lykke til;)

[Anonym bruker]

mange gode tips på vektklubben.no, og det er gratis å være medlem. Der finnes også en kalkulator hvor du kan regne ut hvor mange kcal du skal ha daglig.

 

Husk å benytt deg av kosemerker :-)

 

Lykke til!

[Anonym bruker]

Jeg veier (veide før jeg begynte på kurs) 70, skal ned til 56-60 kilo. Jeg bruker meny 1, dvs 1300 kalorier, er masse mat det altså. Jeg får ikke trent noe særlig (les: ingenting) pga en muskelsykdom.

 

Jeg tipper du skal ligge på noe mellom meny 1 og to, altså mellom 1300 og 1600 kalorier. Hvis du har tnkt til å trene med høy intensitet hver dag burde du nok spise litt mer kalorier, men hvis treningen din er en gåtur hver da vil nok 1300 1400 kalorier være nok.

 

Meny 1

 

200 kcal til frokost(to brødskiver ev 4 knekkebrød)

 

200 kcal til lunsj

 

400 kcal til middag

 

200 kcal til frukt

 

og 200 kcal til melk, youghurt ol

 

legg inn noen mellommåltider på 110 kcal hvis du føler kroppen trenger mer pga trening:)