Spiser jeg for lite?

[Anonym bruker]

Jeg er gravid og sist gang gikk jeg opp veldig mye (20,5). Jeg hadde lite vann i kroppen, så mye skyldes rett og slett uvettig spising..

 

Denne gangen vil jeg være forsiktig og begrense vektoppgangen til et minimum av det som er nødvendig!

 

Dagen ser slik ut:

 

Frokost:

2 skiver med pålegg, uten smør

1 glass vann/lett saft

kaffe

 

Mellom:

2 frukt

1 glass vann

 

Lunsj:

2 brødskiver med pålegg, uten smør

1 glass vann

kaffe

 

Mellom:

Banan

Lettyoughurt

 

Middag:

150 g kjøtt

100-150 ris/pasta/potet

grønnsaker

av og til 1/2 dl saus

vann

 

Mellom:

Lettyoughurt m. 2 ss cottagechees

te/koffeinfri kaffe

Vann

 

Kvelds:

2 knekkebrød m pålegg, uten smør

vann

(dersom jeg er veldig sulten blir det 2 skiver istedet).

 

Trim:

Ca. 1 time rask gange hver dag. (7 dager i uken)

 

Kalorinntak er ca. 1600-1700 kcal.

 

Setter stor pris på alle tilbakemeldinger :-)

[Anonym bruker]

HI her;

 

Er forresten 1.65 høy og veier 60 kg. Idealvekten min er 55 kg.

[Anonym bruker]

Jeg syntes jeg leste en plass her inne at en gravid skal spise 2500 kcal daglig.. Men jeg er ikke sikker.

[Anonym bruker]

Ser ut som om du spiser mer enn meg. Ser veldig fornuftig ut med sånne små måltider.

[Gjest Gul stjerne]

Jeg tror du har et fint kosthold.

Bare et lite spørsmål: Jeg teller syv måltider. Er du helt sikker på at dette bare er 1600-1700 kalorier...? Er du sikker på at du har regnet riktig?

Om så er spiser du for lite. Du bør opp i 2500 kalorier daglig når du er gravid.

[Anonym bruker]

Synes du spiser bra, men ville kanskje byttet ut noen av brødskivene med type omelett m/ skinke eller kyllingsalat el.l Få i deg litt ekstra proteiner og litt mindre karbohydrater. Evt bytt ut ett brødmåltid med store havregryn med melk på. Mere grønnsaker kan du også gjerne ha gjennom dagen

 

Litt mere fett i kosten som ekte smør, kan også være ok

[Anonym bruker]

Håper da det, for du spiser mye mer enn meg!

[Gjest Antarctica]

Dette høres ut som en slankemeny for ikke-gravide. Har du spurt legen om det er greit? Jeg ville ha lagt til minst 3 skiver med pålegg på toppen av dette, og mer melk. Ikke lettsaft.

[Anonym bruker]

Synes det ser ut som kalorinnitaket du skriver her virker riktig. (regnet kjapt over selv)

 

Dermed spiser du for lite kalorier. Kaloriintaket du har her er som en påpeker som for en ikkegravid som slanker seg. Synes forøvrig du har lagt opp dagen veldig fint med så mange måltider.

 

Kanskje ta deg et glass melk eller juice til maten? Ha smør på maten. Skal du fylle på med flere kalorier, sørg i allefall på at det er "fornuftige" kalorier. Ingen vits å stappe på med sjokolade for å få nok kalorier for å si det sånn.

 

Ville nok tatt opp dette med jordmor eller lege. De skal jo også følge med på vektoppgang.

 

 

[Gjest]

Høres ut som bra inntak av mat, men ville byttet ut noe av vannet til måltidene med melk eller juice. Du trenger kalsium fra melken også.

[Anonym bruker]

Hoeres fornuftig ut.Men hiv paa littmer groennsaker til alle maaltid:)

[Anonym bruker]

Hi her!

 

Takk for alle tilbakemeldinger! Det ante meg at dette kanskje var i det knappeste laget. Grunnen til at jeg ikke drikker melk er at jeg får mageproblemer av det (unntatt youghurt).

 

Skal uansett begynne med smør, mer grønnsaker og jucie, samt ta en liten snakk med jordmor!

 

Ha en fin helg :-)

[Anonym bruker]

Ja, du spiser for lite.

Sansynlig vis bør du opp i minst 2000 til 2300 kcal pr dag.

 

Det er heller ikke veldig mye å legge på seg 20 kg under et svangerskap. Litt over gjennomsnittet muligens, men ikke urovekkende mye.