Da må jeg krype til korset... og begynne å slanke meg ;O( men hvordan...

[Mamma til 3 gutter-<-@]

Hvordan starter jeg? Jeg har altid spist det jeg har lyst på, i små mengder for jeg blir fort mett.

Det er vel kanskje mosjon jeg trenger mest av. Sitter alt for mye stille. Hvor mye løping/gåing/sykling skal jeg starte med? Husker jeg begynte å trene i fjor og klarte ikke å løpe i mer enn 5min sammenhengende.

 

Hvordan er det best å starte? Det er ikke mye jeg trenger å gå av meg, max 8kg, ser det når jeg har på meg bikini, men ikke når jeg har på meg stramme klær. Det er magen og lår jeg ser det på.

[Musemor med tre søte små]

Hei

Jeg begynte for ikke så lenge siden. Jeg trener i studio.

Starter men trappe-maskin og ro-maskin som oppvarming for så over på ren styrke-trening. Ønsker å stramme opp litt her og der.

Det først du gjør er å finne ut hvordan du ønsker å trene. Dersom du velger studio som meg er det første du gjør å ha en time med en instruktør som hjelper deg med å lage et treningsopplegg som er tilpasset din kropp, ditt nivå og mål. Detter er viktig fordi starter du for hardt kan du lett li skadet og miste motivasjon, og starter du for lett kommer ikke resultatene og du mister motivasjon.

Lykke til.

[Fiolinen]

Begynn rolig, for all del!

At du greier å løpe fem minutter er en god start Så kan du prøve å gå i fem minutter, for så og løpe i fem. Hold på slik i 30-40 minutt, og øk intervallene etterhvert, og gå ned på antall minutter gange i mellom.

Et delmål kan være og greie 30 min jogging? Det tror jeg du greier rimelig kjapt!!

 

Mage og ryggøvelser er også en god ting, fordi det strammer opp muskulaturen, slik at du får en bedre holdning og dermed også ser slankere ut av den grunn.

 

Mat; spis lite og ofte..prøv å bytte ut noe pålegg med en mager variant. Masse vann og grønnsaker,og maks to frukter pr dag, pga mye fruktsukker.

 

Greier du å få inn en vane me dette som varer mer enn tre uker, så er du godt i gang!!

[Lea Laus]

Hvis du melder deg inn på et treningsstudio kan du få de til å lage et opplegg som passer deg. I Drammen hvor jeg trener er det innbakt i prisen, så trenger ikke betale noe ekstra for det. Det er viktig å trene riktig og ikke kjøre seg helt ut med en gang. Trening er en langtidsgreie. Begynner man for hard blir man ofte fortere lei og slutter.

[Mamma til 3 gutter-<-@]

Jeg er medlem i studio, medlemsskapet var fryst til juni i år. Hun veilederen satt opp program på 2 timer, det er ikke rart jeg ikke holdt ut i mer enn 2 uker ;O( dabbet av og sluttet. Begynte på skole og fikk ikke prioritert treningen.

 

Går inn med nytt mot i år ;O)

 

Tusen takk for svar.