Dette med å spise lite og ofte...

[Gjest]

Hva vil det egentlig si? Hvor lite og hvor ofte? ;-)

 

*grønn slanker*

[3b@rnsmor-30*]

det skal ikke gå mer enn 3 timer mellom måltidene.

poenget er at man liksom ikke skal bli sulten mellom måltidene... for da klarer man å spise mindre.. og minker magevolumet.

[Gjest]

Ja, det har jeg jo egentlig skjønt ;-)

Greit nok å spise så ofte når man har ferie, men litt mer styr når man er i jobb, syns jeg..

 

 

[Gjest]

Men hva skal man spise hver gang da? Holder det med f eks et eple, eller må det være et "måltid"?

[erteposen + 4]

Jeg gikk ned flere kg. etter to tette fødsler og de har holdt seg borte:) Aner ikke hva som er fasiten, men dette fungerte for meg:

 

En dag i erteposens matliv (klipp og lim)

 

Frukost:

35 g havregryn med skumma melk, 5 mandler, 1 ss kruskakli og 1,5 dl appelsinjuice.

 

Mellom:

1-2 gulerøtter, 1 eple eller 1-2 rugsprø med mager kremost.

 

Lunch:

1 ekstrem polarbrød med 1/2 porsjon eggesalat (1 porsjon er 2 finhakka egg, 1 ss ektra lettrømm, 1 ts lettmajones, 1 ts sennep, salt, pepper og litt chilli).

 

Mellom: yoplait 0,5% med litt havregryn eller hvetekli.

 

Middag: Karbo (1 liten potet, 1 liten kopp naturis, fullkornudler/pasta, 1 stk brød)

Protein (1 kyllingfilet, 1 stk fiks osv.)

Salat og grønnsaker 2/4 deler minst.

 

Mellom: Tykk smoothie med bær (2dl), banan (1/2), naturell yoghurt og litt honning om veldig surt.

 

Kveldsmat: 2 knekkebrød med magert pålegg.

[Gjest]

Tusen hjertelig :-)

 

*klippet og limt*