Dag 3 uten røyk, trenger litt hjelp her.

[Anonym bruker]

Er ikke gravid og har alltid sluttet når jeg har vært gravid, men begynnt igjen når jeg var ferdig med amming.

 

Nå ønsker jeg å kutte ut dette. Eldste barnet begynner på skolen om ett år og jeg har ikke lyst til at hun skal bli redd for meg når hun lærer om hvor farlig det er å røyke. Det er tull å røyke.

 

Jeg røyker aldri inne, kun ute og røyker mellom 3-12 sigaretter pr dag. Typisk sosial og stress røyker. Røyker aldri om morgenen, men når jeg blir stresset, emosjonell, prater i tlf, har venner på besøk osv.

 

Nå er jeg i dag røykfri på 3dje dagen. Det går greit, men jeg har gjordt dette før og sprekker alltid mellom dag 4-8 (unntatt de gangene jeg var gravid).

 

Har dere tips? Hvor lenge vil jeg slite med lysten på en røyk? Når er de værste dagene over?

[Anonym bruker]

Jeg er røyker selv. Har ikke planer nå om å slutte, men har prøvd. Det som hjalp meg den gangen var å hele tiden utsette den røyken jeg hadde lyst på. Finne på andre ting å gjøre(som rydde litt), overtale meg selv, fortelle meg selv hvor flink jeg var som holdt en time lenger, tenkte på pengene jeg sparte, og kjente hvor mye lettere det var å puste og å kunne kjenne lukter og smaker bedre. Slike ting.

 

Mitt problem var at etter 3-4 dager så begynte det å skje så utrolig mange alvorlige ting i familien(sykdommer, operasjoner osv som ikke var planlagte), at jeg mistet evnen til å holde fokuset på å la være. Hadde ikke det skjedd, så hadde jeg nok klart meg.

 

Så jeg får prøve igjen en dag jeg kjenner at det føles OK. Det er nemlig ikke lett, så jeg må jobbe med psyken min på forhånd.

 

Det jeg har hørt, er at det er de første 14 dagene du må komme deg gjennom. For det er da kroppen har vent seg av med nikotin. Men den psykiske avhengigheten er jo der, og det er den du da har litt igjen av.

 

Og siden du klarte dette da du var gravid, så tenk slik du da gjorde. Det kan nok hjelpe deg:) Tenk at du er gravid nå, kanskje.

[Anonym bruker]

Jeg er i grunn i samme situasjon selv : ) Det som funker for meg, til naa hvertfall, er aa utsette, utsette, utsette. Hver gang jeg vil royke venter jeg 5 minutter ekstra og da har gjerne suget gaatt over... Har og denne gangen annonsert det til veldig mange at jeg slutter, haaper det vil gjoere nederlaget ved en sprekk saa stor at jeg lar det vaere..

 

Lykke til hvertfall!

[Anonym bruker]

Takk for svar. He he, det å tenke seg at jeg er gravid skal jeg ikke gjøre, da hadde jeg fått helt panikk. Har fått de barna jeg ønsker ;-)

 

Det er nok de første 2-3 ukene som er mest problematisk når det gjelder det fysiske, men jeg føler at det er nok den psykiske avhengigheten jeg vil slite mest med.

 

Jeg kjenner jeg er rastløs og får bare gjort ting halvveis, jeg utsetter/får ikke gjort unna ubehaglige ting, fordi jeg ikke kan ta røyken min før og etter den ubehagelige tlf. Helt tullete, men slik er det. Jeg har kort lunte overfor barna nå og jeg blir irritabel i hyggelig lag, når venner røyker og jeg ikke kan.

 

De første dagene klarer jeg meg, for da blir det innbitt viljestyrke det går på, dagene etter det blir det vanskeligere og vanskeligere, akkurat som om jeg tenker at "nå har jeg vært så flink så lenge, at jeg bare kan unne meg en nå.." yeh, right...

[Anonym bruker]

Jeg må nok gå på den varianten jeg også, med at jeg må utsette og utsette...sukk

 

Hvor lenge har du sluttet nå?

 

hi

[Anonym bruker]

Jeg har sluttet i 2 uker... Det er ikke lett og jeg er og saann at jeg tenker at "jeg kan jo ta 1" eller "et par trekk er jo greit". Men det er det ikke! Hvertfall ikke for meg - jeg maa slutte helt, hvis jeg feks festroyker sklir det bare helt ut etter en stund..

 

Det er forresten et nettsted som heter slutta.no - kanskje det kan hjelpe og? Skader jo ikke aa proeve..

[Anonym bruker]

Det er veldig vanlig at man bruker unnskyldninger for alt det er verd. Derfor må du bestemme deg for at ingen unnskyldning er god nok for å ta seg en røyk. Det er ingenting som blir bedre av at du tar den røyken!

 

Etter en uke uten røyk blir det mye lettere. Men det vil nok alltid komme tider hvor lysten blir sterk. Må bare huske på at lysten går over etter få minutter. Den varer jo gjerne aldri lenge om gangen.

 

Har du holdt ut de tre første dagene vil jeg si at det verste er overstått egentlig. Hvis du nå tar deg en røyk, så har jo på en måte de dagene vært forgjeves, og det vil du vel ikke? Nei nå er du i gang. Har du klart deg i 3 dager klarer du 1 dag til. Og har du klart 4 dager klarer du 1 til. Nå er jo faktisk nikotinen så godt som ute av systemet ditt. Og nå har kroppen din begynt å restituere seg.

 

Forsøk å legg merke til de fysiske endringene som skjer med kroppen. Det hjalp meg veldig. Etter kort tid følte jeg meg mye bedre, og kunne ikke drømme om å gå tilbake til den ekle røyken!

 

Dette klarer du vet du. Du har jo allerede sluttet, tenk! Nå handler det bare om å ikke begynne igjen.

 

Good luck!

[Anonym bruker]

Takk.

 

Jeg har alltid også tenkt at det er de 3-4 første dagene som er verst, men det er faktisk dagene etterpå som er vanskligst for meg. Det fysiske klarer jeg på en måte å kjempe litt i mot, men den psykiske avhengigheten er verre for meg.

 

Nå har jeg feks en vanskelig tlf jeg må få tatt de neste dagene, men jeg klarer ikke siden jeg ikke får tatt sigaretten min. Det er jo litt slik jeg har brukt sigaretter. "roe" meg ned på en sigarett før og etter. Jeg vet det er psykologisk, men det er ikke noe lettere fordi om jeg vet det er psykologisk betinget. Jeg trenger å finne ett substitutt.

 

Naboen min er på ferie nå, ei kjempe jente som innimellom kommer over for ett glass vin eller en kopp te og en røyk. Hun røyker masse og jeg elsker å sitte på terassen om kvelden med tekoppen, røyken og skravlingen vår om kvelden når ungene har sovnet. Det blir vanskelig når hun kommer tilbake fra ferien..

 

Hi

[Anonym bruker]

Ja, det blir vanskelig, skal ikke legge skjul på det. Men ikke slutt med de vanene du har selv om du kutter selve røyken. Etter hvert vil du innse at du ikke trenger røyken for at det skal bli koselig å sitte på terassen.

 

Det er jo ikke røyken som gjør at det er kos vel? Du må bare forsøke å motargumentere for deg selv hver gang det popper opp en unnskyldning i hodet ditt. Den telefonen greier du helt fint å ta selv om du ikke har tatt den røyken. Tenk på alle mennesker som ikke røyker som klarer å ta slike telefoner. Sigaretter roer deg ikke ned, tvert imot blir du mer stresset av de. Med en gang du er ferdig å røyke begynner du å tenke på neste røyk. I telefonen tenker du på røyken du skal ta når du er ferdig å snakke. Alt handler bare om å finne en anledning for å ta en røyk.

 

Faktisk så vil det alltid være en anledning, alltid finnes en unnskyldning for å ta seg en blås, hvis man leter etter en. Men egentlig er ingen unnskyldninger gode nok, fordi røyken vil ikke gjøre saken noe bedre. Alle andre klarer jo fint å takle disse tingene uten røyk, så hvorfor skulle ikke du?

 

Les boken "endelig ikke røyker". Den gir deg noen sannheter, du får bedre selvinnsikt og forstår at å leve uten røyk ikke vil gi noen dårligere livskvalitet, tvert om. Du må ikke tenke at du gir avkall på noe eller oppofrer noe du liker i livet ditt. Tvert imot, så kvitter du deg med en dårlig uvane det skal bli en befrielse å bli kvitt!

 

 

Når du får lyst på røyk, tenk på alle fordelene som finnes ved å ikke røyke, fremfor hvor godt det ville vært med en sigarett. Velvære du føler mens du røyker varer jo ikke lenger enn 5-10 minutter. Kanskje ennå kortere. Det er ikke verd det!

 

Et annet tips jeg har er røyketelefonen. Du trenger ikke vite hva du skal si, bare å ringe, så hjelper de deg videre. Det kan du gjøre hvis lysten nesten tar overhånd. Etter en telefon kan jeg love deg at du føler deg mye mye bedre!

 

Ikke se sort på det, du må ikke tenke at dette klarer du ikke. Som sagt har du allerede klart å slutte, du må bare la være å begynne igjen! Du sier at disse første dagene har gått greit, hva om jeg sier at de neste 3 dagene kommer til å gå like bra? Hvorfor skulle det bli vanskeligere? Egentlig? Du klarer deg jo helt fint uten.