Hva/hvordan kan man "trene" i barseltiden?

[Gjest]

Er det noe annet enn trilleturer og knipeøvelser som er trygt? Har jo lest så mye i det siste om sjedeframfall og diverse andre skumle problemer med de som begynner å trene for (hardt) tidlig. Jeg kjenner jeg klør etter å kunne bruke kroppen igjen etter fødselen og vil gjerne vite om man kan trene lett med noe, og evt hva som i så fall er trygt. At rockering og sit-ups må vente til minst 6 uker etter fødsel vet jeg, men hva med sånn der man ligger på ryggen med bena i vinkel og løfter rumpe og korsrygg opp fra gulvet mens man strammer muskler i rumpen og underlivet? Eller veldig lett og rolig trøing på sykkel?

 

Noen som kan litt om dette? Vil for alt i verden ikke risikere noe, da avstår jeg heller, men vil gjerne komme i form igjen fort etter fødselen dersom det er mulig på en trygg måte :-)

[ormeynglet]

Etter fødselen i fjor så startet jeg å spinne 4-5 uker etterpå. Var litt tungt å komme igang men trente 3 ganger i uken og supplerte etterhvert med styrke et par ganger i uken. Fungerte knall, etter 3 mnd var jeg gått ned 10 kg og fikk strammet inn både her og der.

 

Spinning står på planen etter fødselen denne gangen også!

[2flottebarn;)]

Går til fysioterapeut og trener opp bekken. Har forstått det slik at hvis du kan knipe bekkenbunnen samtidig som du gjør de øvelsene du nevner, så er du klar for å trene disse øvelsene. Så lenge du ikke får vondt når du trener og er sterk nok i bekkenbunnen (les: klarer å knipe mens du gjør øvelsen) så er du vel klar!

 

Lykke til, deilig å bruke kroppen som normalt igjen!

[Gjest]

Tusen takk for svar! Da ser jeg an hva jeg klarer og når :-)