Graviditet og trening.

[lioevr- Verdens lykkeligste]

Hei hei.

 

Har som yngre trent mye, men de tre siste årene har jeg vært megaslapp...

Det betyr at jeg ikke trente før jeg ble gravid.

Nå synes jeg kroppen detter fra hverandre og jeg begynner å bli rimelig frustrert.

Orker ikke tanken på å måtte ta av mer enn jeg trenger når babyen er kommet..

Jeg må sikkert være litt forsiktig fordi jeg har hatt veldig mange sa før og går sykemeldt nå pga dette..

Lurte på om jeg skulle begynne å trene winsor pilates igjen (er 3 år siden sist) og om dette er grei trening? Tenker på at man får styrket bekkenbunnen, jobbet med rygg og magemuskler spes. Har fått problemer med ryggen igjen etter at jeg ble gravid og MÅ gjøre noe. Kjenner at det kan bli ille..

Men så er det jo dette da... Hvor lenge kan man trene magemuskler?

Er dette en type trening det er greit å begynne med etter at man har blitt gravid?

Jeg er veldig usikker på hva jeg skal gjøre.

Klarer ikke gå lange nok turer pom dagen pga varmen, så må starte med noe.

 

Pleace hjelp og kom med tips.

Alt taes imot med stoooor takk

[Kristi*trebarnsmor*]

Hei. Vet egentlig ikke så mye om det selv, men dette står på bim sin ukeside i 13. uke:

 

"Trening kan du bare gjøre, men innenfor den grensen at du ikke sliter deg helt ut, eller at det kjennes ubehagelig. Du tåler mindre når du er gravid og det kan ta litt lengre tid å ta seg inn igjen etterpå. Ingen tar imidlertid skade av å ha kondisen rimelig i orden."

 

Så jeg tror det er helt greit for deg å begynne å trene igjen nå Ungå hopp og tunge løft...

 

Jeg spinner og er superfornøyd med det

[Tyra01]

Jeg har vært litt som deg, og falt litt ut av det, og ikke trent noe særlig de tre siste årene. (Bortsett fra litt pilates) Føler også litt som deg at kroppen liksom "ramler fra hverandre" nå... Tenkte også først at kanskje jeg kunne trene pilates, men så hørte jeg at man ikke skulle trene magemusklene, og det er jo veldig mye av det pilates går ut på. Der jeg trente har de dessverre ikke egne kurs for gravide heller :/ (Tror det finnes enkelte steder, da legger de opp øvelser som gravide kan gjøre) Ellers har jeg bare hørt at man ikke skal opp i makspuls når man trener

[timea]

Hei

 

 

Jeg anbefaler deg å svømme 2-3 ganger uken. Det er super deilig nå i varmen og du rører hele kroppen. Jeg er andre gangs gravid. Normalt trener jeg 3-4 ganger uken men pga at jeg har hatt et par aborter så holder jeg meg unna trenningsenteret. Svømming er utmerket og hjelper humøren min også.

 

Lykketil

T.

[lioevr- Verdens lykkeligste]

Jeg leste litt om pilates jeg og, det var absolutt ikke anbefalt før etter fødselen.

Bestilte med Kari Jaqueson`s trening med barn i magen.

Tror den blir bra

Jeg gidder ikkebetale for treningsstudio, vet at jeg ikke kommer til å få brukt det i forhold til pengene det koster når insten kommmer..

Jah, svøming ja Nå er det jo sommer og... Hm... men da å jeg i badedrakt eller bikini da o`gru.

Skal ikke være lett. hi hi

[lille frø, mor til to]

Hei

Det er veldig viktig å trimme under svangerskapet. Spesielt i 2. og 3. trimester. (1. trimester skal man være litt forsiktig hvis man har mistet tidligere eller har opplevd blødninger).

 

Ved styrketrening, kan man trene det meste, men unngå statisk styrketrening. Man skal unngå å få stort buktrykk, puste jevnt hele veien.

 

Man kan trene bukmusklene helt frem til fødselen, men ikke liggende etter ca. 4 mnd.

 

Sykling, elipsemaskiner og svømming er helt genialt for gravide. Da i lav intensitetsone. (Under 70% av makspuls).

 

Under treningen er det viktig å drikke nok, samt unngå å bli for varm.

Informasjonen har jeg fått gjennom å lese om trening for gravide

[lioevr- Verdens lykkeligste]

Supert!

Tusen takk

Da skal jeg få tatt litt tak i meg selv.

Formen er endelig blitt litt bedre så jeg klarer faktisk å tenke på at jeg burde trene

Noen flere her som har lyst til å lage en treningstråd og hjelpe til litt å pushe hverandre fremover?

Føler jeg trenger litt motovasjon for å sette i gang gitt.