Ditt beste tips mot treningsverk

[Cat.68]

Altså når du først fått det. Skadet foten min for ca 1 mnd siden og har derfor ikke fått trent pga vondt og hevelse. Men så fant jeg ut at jeg måtte teste foten og la ut på en liten joggetur. Foten holdt den, den ble hverken bedre eller dårligere men en kropp som ikke fått trent på 1 mnd er det verre med. Har en satans treningsverk i lårene. Noen gode tips isteden for å ta smertestillende

[Anonym bruker]

Begynne roligere? Men det er kanskje litt sent nå

[Anonym bruker]

En varm dusj hjelper på det meste.

 

Men snakker du om gangsperre eller en annen form for verk?

[Cat.68]

Nei det er helt vanlig treningsverk, det er vondt i musklene i lårene da spesielt..

 

Til deg anonym over her, vanskelig å ta det med ro da jeg er meldt opp å springe på St Olavsloppet først på Juli. Må jo få trent (

[Anonym bruker]

varm opp igjen og strekk godt ut!

[Cat.68]

Ja det er vel det enkleste. Syntes jeg fikk tøyet godt ut men det syntes visst ikke musklene hehe. Søren så fort man stivner til når man ikke fått trent på en stund.

[Anonym bruker]

Varm opp og trapp ned etter økten.

Det hjelper iallefall hos meg.

[Anonym bruker]

Nyt det. Og kjenn på hvor godt det er og være i gang igjen )

 

Også MÅ du ta en hviledag eller to nå....VIktig når du er i opptrening, men treningsstølhet er tegn på at du har presset musklene dine ut over det "Normale" og at treninga virker...

 

Personlig synes jeg det er deilig å være stiv og støl når jeg VET det er av ei treningsøkt. Men det skjer ikke HVER gagn..Trener nesten hver dag, men sjelden jeg tar i så mye at jeg får vondt..Latskap kombinert med at man er i litt god form (fohåpentligvis)

[Anonym bruker]

Jeg ville også varmet forsiktig opp og trappet ned, evt tøyd forsiktig. Men det går nok ikke over på et blaff;)

 

Men for å unngå det i fortsettelsen er det lurt å trappe ned etter hver økt. Jogg rolig og lett, eller sykle, et sted hvor det er flett eller nedoverbakke. Det som forårsaker treningsverken er melkesyre i musklene, hvis du avslutter med melkesyre blir du støl og verkende.

 

Oppretthold blodsirkulasjonen etter melkesyreøkta så musklene igjen får oksygen, så forebygger du en del av dette.

 

( mulig teorien ikke stemmer helt, men dette er mitt bilde av hva som skjer. I hvert fall hjelper det!)