Slanker meg, kan noen med peiling se over dagen min idag?

[Anonym bruker]

Frokost- Proteinshake (250kcal)

 

Mellomåltid- Gulrot

 

Lunch- 3 knekkebrød med philadelphia ost

 

Middag- 1/4 av talerken kyllingfilet 1/4 av talerken ris 2/4 av talerkenen grønnsaker.

 

Dessert- smoothie (2dl melonyoghurt, 2dl bær og 0,5dl juice)

 

Kveldsmat- proteinshake igjen

 

Hvis maten min ca ser slik ut hver dag, med variert sunn middag. Vil jeg gå ned i vekt da? Trener 3 harde timer i uken. Noen ganger 4.

Sykler også mye.

[Anonym bruker]

Synes det var litt lite jeg, men nå vet jeg jo ikke hvor høy og tung du er. Jeg spiser selv etter Grete Roede-opplegget, og spiser mer enn det der. Faktisk viktig at man får i seg nok. Vet ikke hvordan denne proteinshaken virker, men får du i deg nok karbohydrater?

 

På middagen kan du forresten ha mer kylling enn ris.

[Anonym bruker]

Blir du ikke veldig lei av den shaken?

Synes det høres veldig lite variert og rett og slett kjedelig ut, hvor lenge klarer du holde et sånt løp?

 

Hvis du spiser f.eks

Frokost- 2 grove skiver eller 3 knekkebrød med vanlig pålegg

Mellom-1 grov skive med pålegg

Lunsj- 2 grove skiver med pålegg

Middag- 150 g kylling, 100g ris, ubegrenset med grønnsaker/salat, 0,5 dl saus.

Knelds- 2 skiver med pålegg

 

i tillegg kan du spise 3 frukter i løpet av dagen og en yoghurt.

 

Med menyen jeg beskriver der (pålegg som skinke, leverpostei, mekrell, kokt egg osv) får du i deg ca 1500 kalorier om dagen, og slipper bli så gørr lei, du blir mett samtidig som du går jenvt og trutt ned i vekt. Har selv fulgt denne dietten og gått ned over 10 kilo (er på normalvekt nå).

[Anonym bruker]

Shaken blir jeg aldri lei av Den er nesten dagens høydepunkt.

Jeg er 170 kg 75kg. Vil ned 1kg i uken

HI

[Anonym bruker]

Hei, hvis du vil ned ett kilo i uken så ser dietten din perfekt ut egentlig... Bare husk å drikke masse vann og få i deg alle oljer, vitaminer og mineraler ellers kan det stoppe litt opp... d er greit å ta kosttilskudd... men hvis du er 170 og 75 kg så ser du jo bra ut, trenger ikke akkurat stresse me å gå ned mener jeg. Nå er jeg gravid da, begynte på 83 kg så når jeg har fødd skal jeg og på diet, målet er 75 kg og jeg er like høy som deg.

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar Jeg vil gjerne ned noen flere kilo, så er jeg fornøyd. Ett spørsmål til, er smoothien til dessert nødvendig?

Jeg er lei av og misslykkes, har nesten ikke tid til og gjøre feil nå )

HI

[Anonym bruker]

dytt

[Anonym bruker]

Går man ned i vekt om man spiser så mye? Synes ikke det der ser ut som en slankekur akkurat? Kanskje hvis man er veldig overvektig, men hvis man bare vil ned 2-3 kg da? Funker det da..?

[Anonym bruker]

Min dag ligner litt på din dag ser jeg.

Jeg drikker proteinshake til frokost. GOD!

Mellommåltid er gjerne et eple.

Lunsj består ofte av en kjøttkake, tomater, paprika og evt andre gr.saker. Et knekkebrød.

Mellommåltid nr 2 er en neve nøtter.

Middag blir fisk, kjøtt eller kylling med grønnsaker. Sjelden poteter, men fullkorns bulgur eller ris.

Kveldsmat består gjerne av en shake til eller en yoghurt med rugfras.

 

Jeg er 160 høy og veier nå 58 kg.

Gått ned fra 61 på 6 uker. Tar det over lang tid og helt med ro.

Målet mitt er 57!

[Anonym bruker]

Trente du og anonym 21:15? Koste du deg med godt av og til? HI

[Anonym bruker]

Flere som kan komme med innspill?

[Anonym bruker]

Aner man en kjempesprekk OG vektoppgang når målet er nådd???

 

Eller skal du leve slik resten av livet? Eller hva er planen videre når vekta er nådd??

 

Særlig med så få kilo som du vil bli kvitt er det helt feil å gjøre det ved å bruke en kur..Legg heller om livsstilen, så vil man gå ned, bruke lenger tid, men man endrer vaner litt etter litt helt til man har funnet en livsstil som gjør at vekta man ønsker passer.... Og da bare fortsetter man å leve som man gjør når man når den vekta..

 

Nåe du "Kurer" deg ned vil problemet komme når vekta er nådd, kuren skal avsluttes og du må "teste deg frem" for å finne hvoe mye du kan spise,hvor ofte du kan skeie ut og hvor mye du må trene for å holde vekta....

[Anonym bruker]

Du spiser for lite rett og slett!!

Skal du ned i vekt nytter det ikke å spise for lite, da tviholder kroppen på alle fett reservene dine og det tar tid før du går ned. Etter en stund og du begynner å spise normalt igjen vil kroppen kaste seg over alt og ese ut igjen!

Poenget med slankingen må ikke være for en periode, men at du kan forandre til en kosthold du skal ha hele livet.

For at kroppen skal øke forbrenning, trenger den næring. Får den nok næring, øker forbrenningen. Ganske enkelt!

 

[Anonym bruker]

Syns det er veldig vanskelig og vite hvor mye som skal til!

Jeg vil ned 10kg til, der stopper jeg.

Kan dere komme med forslag til hva mer jeg burde hive i hverdagskosten min? Flere måltider? Mere mat? HI