HVORDAN klare å miste de siste 4-5 kg på 5,5 uke??

[Krokanrullen]

Skal til Syden:-) Tenkte å spise kjempesunt og gå fort 1 t hver dag (evn jogge om en stund).

[Gjest]

Da vil jeg tro du klarer å gå ned de kiloene.. hvis de har mye selvdisiplin.

[Gjest]

Gå inn på Jennys.no

 

Under sukksesshistorier finner du kursopplegget hennes. Innebefatter helt vanlig at. 3 x brødrasjoner med 40gr. pålegg er det under 10% fett kan du ta 40 gr - over 20 gr.

 

Middag 100 gr potet, ris, pasta osv 200 gr fisk, kylling, svinekjøtt.

Laks er 150 gr

 

500gr grønnsaker

 

osv, går ned minst 1 kg i uken også har du en kose kvote på lørdager.....

 

 

[Hellinor]

Meld deg inn på vektklubben.no (gratis - Grete Roede). Der registrerer du alt du spiser. Du registrerer også trim. Viktig å veie maten, øyemål fungerer ikke. Spis mellom 1400-1600 kcal hver dag. Dette er masse mat hvis du spiser riktig, du er ikke sulten. Men viktig med de rette valgene, og når du registrerer slik ser du faktisk hvor mye kcal det er i enkelte ting, tar du f.eks 2 ss olje over salaten har du 200 ekstra kcal som ikke smaker noe. Da er det bedre å f.eks velge matyoghurt med hvitløk, salt og pepper. Jeg driver på med dette nå, for samme mål som deg :-) Syden (om bare to uker) Har gått ned 2 kg på 2 uker, og føler egentlig at det nå har løsnet skikkelig og at det vil bli en del mer. Håndtakene på ryggen er neste forsvunnet, og klærne sitter mye bedre :-) Dette funker!

 

Evt så er lavkarbo et bra alternativ (jeg spiser uansett lite pasta ris og potet - dette sparer man mye kcal på og kan spise mer annet :-)) Se lavkarbo.no.