Sikkert dagens dummeste sp.mål.. ang trening og graviditet

[Anonym bruker]

Er det noe man må være forsiktig med når man trener? Da tenker jeg på hopp og sprett, mageøvelser osv

 

Er ganske tidlig i svangerskapet, og trener jevnlig med bl a jazzercise, og har ikke så lyst at andre skal vite at jeg er gravid enda.

 

[Anonym bruker]

Etter ca 4 mnd bør du ikke ta rette situps lenger, da magemusklene skal dele seg på midten for å slippe ut magen. Hopp og sprett bør man være litt forsiktig med, det vil også begrense seg etterhvert som tiden går, men hvis du er vant med å trene fra før og er i god fysisk form, så hadde jeg nok hoppet litt.. etterhvert blir det jo å gjøre de samme øvelsene bare med low impact istedet. Du bør også være forsiktig med utfall, de kan resultere i bekkenlåsning/smerter i rompemusklene (snakker av erfaring dessverre, var ikke klar over det selv).

[Anonym bruker]

Tusen takk for svar :-)

 

Synes å huske det var noe med de magemusklene.. Jeg har trent godt det siste halve året, og mistet en del kg. Tror jeg tar timene uten hopp, instruktøren viser alltid øvelsen uten, dessuten har de jazzercice light som jeg kan gå på

[hopplaaa har to guttetroll:)]

Å svømme er glimrende når man er gravid, pluss man føler seg vektløs og lett i vannet