Hva spiser dere? dere som skal ned i vekt

[Jeg har nå 2 sjefer i huset.]

Trenger masse tips!

[hopplaaa har to guttetroll:)]

Mye fisk, og magert kjøtt ( kylling og svin), masse grønnsaker/salater . Har erstattet hvit ris med byggryn , drikker vann og mye av det. Har jeg lyst å knaske på noe er det frem med gulrot ol. Spiser noe godt på lørdag men overdriver det ikke. Tren, gå istedet for å kjøre bil osv. Trening er viktig, går mye raskere ned i vekt da.

 

Lykke til :=)

[Gjest amandine]

frokost:2 skiver med lett ost og skinke, plus salat, tomat , agurk, et glass juice, vann og kaffe

lunsj:stort sett samme som frokost men ikke juice, pleier å ta litt ekstra frukt og grønt med.

middag: kjøtt/fisk pluss salat i varianter

mellommåltid en yoghurt 0,1%

kveld en skive m ost stort sett pluss litt frukt. God og mett og går ned passe jevnt og trutt. Jeg følger grete roede...

[Gjest]

http://www.nrk.no/programmer/tv/puls/1.4602132

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1081

 

+ krom som tar vekk søtsug

 

 

[Gjest]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=684

[MintCondition]

Knekkebrød, magert pålegg, vanlig middag...ikke kaker, godteri og brus. Og så trener jeg, og triller tur med poden hver dag

 

Gått ned 2 kg på 10 dager nå!

[Gjest]

laktoseredusert melk er veldig magert. pluss at det inneholder ekstra d- vitaminer. holder seg mye lengre også.. jeg bruker det til 45g havregryn om morraen. med en liten neve rosiner. + kanel (kanel forbrenner med 2g)

[♥♥mortil4♥♥]

Magre meieriprodukter

Fisk/svin/kylling

Magre kjøttpålegg, makrell i tomat (sunne fettsyrer)

Mye grønnsaker

Fullkornspasta

Grovt brød

Vita hjertego produkter

Havregryn, Weetabix, Havrefras (med ekstra lett melk)

3 frukt hver dag (ulike)

 

Spis små måltider - MAKS 4 timermellom hvert måltid!!!

 

Middag - halv tallerken grønnsaker, 1/4 tallerken potet/pasta, 1/4 kjøtt.

 

Sunne fettsyrer øker forbrenningen, så pass på å spis fet fisk et par ganger i uka.

 

Magre meieriprodukter øker forbrenningen, så drikk gjerne 3 glass lettmelk til dagen.

 

Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og vitaminer/mineraler, så spis med fordel en neve usaltede nøtter hver dag

Spis frokost hver dag!