Dine beste tips til en flat mage?????

[Anonym bruker]

- Hvor lang tid må man holde på med trening før man evt vil se noe resultater??? (sånn ca)

 

- Hvor ofte/mye/hva spise?

 

- Hvordan trene? Situps/rokkering?

 

- Hvor lenge per dag?

 

Hjelp magen må bort!

[Anonym bruker]

.

[Anonym bruker]

kjernemuskler kjernemuskler.

Pilates f.eks.

[Anonym bruker]

Som regel er det fett som er årsaken til mage hos folk, så derfor bør du trene kondisjon 3 ganger i uke. 2 ganger med intervalltrening og 1 gang med langkjøring. Dette setter fart på fettforbrenningen. Intervalltrening er trening med høy intensitet og trenger ikke vare mer enn 30-40 minutt. Langkjøring bør trenes med moderat intensitet i ca 50-60 minutt. Gjerne lengre også, hvis man klarer det.

 

Du kan ha så mye muskler du vil under magen, men det fjerner ikke magefettet likevel.

Kombiner kondisjonstrening med mageøvelser, da helst statiske mage og ryggøvelser for kjernemuskulatur. Du trenger ikke trene styrke mer enn 3 ganger i uken, siden musklene trenger noen dager på å bygge seg opp. Å trene mage hver dag, gir ingen større effekt enn å trene "bare" 2-3 ganger i uken. Rockering er fin trening. Men også "planken" (søk øvelsen på google)

 

Så bør man selvfølgelig spise sunt og variert. Hver 3 time, spise deg akkurat passe mett og ikke spis tungtfordøyelig mat. Kutt ned på sukker og bakverk som inneholder gjær. Da slipper du også at magen blir så opplåst.

[Anonym bruker]

Takk for tips dere=)