Tips Grete Roede menyer

[Jintami]

Er det noen son har gått på Grete Roede kurs og kan gi noen tips om antall måltider pr dag og hva man skal spise - gjerne et oppsett som kan følges?

[Sivalur]

Har gått på kurs, det anbefales 5 måltider per dag. Frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid, middag og kvelds. Hvor mange kalorier per dag kommer litt an på din treningsmengde og utgangsvekt, men mener å huske at de fleste kvinner havner på mellom 1600 og 1800. Fordelingen husker jeg ikke helt (er en stund siden jeg gikk på kurset) men mener det var 200 - 100 - 300 - 100 - 400 - 200 sånn ca, pluss frukt innimellom som det også er kalorier i. Anbefales 3 frukt og 3 grønnsaker til dagen, samt 3 glass melk. Websiden til Grete Roede er www.vektklubben.no, her er det gratis å melde seg inn og det står masse tips om menyer osv, du kan registrere hva du spiser og dermed få oversikt over antall kalorier, og hva du trener og dermed forbruker. Det er også flere forum hvor du kan få tips og råd av andre slankere.

 

Lykke til.