tips som hjelper når man skal stompe røyken??

[lykkelig3barnsmor<3]

Jeg har røket i noen år,men har holdt opp når jeg har vært gravid,nå prøver vi igjen,men jeg vil bli røyk fri nå...synes røyken styrer livet mitt for mye... noen som har sluttet og har noen tips når røyk suget kommer?? jeg vil så gjærne.

[Lillespire ღdesemberbabyღ]

Jeg syntes at turkis extra hjalp når røyksuget var værst. Den er så sterk at det river i halsen:)

Ellers hjelper det å bestemme seg for å ikke røyke. Jeg har sluttet mange ganger, men de gangene jeg har vært gravid har det vært mye lettere. Tenker at jeg KAN ikke røyke. Det er rett og slett ikke et alternativ. Og når suget melder seg(for det gjør det jo inn i mellom), så tenker jeg at det går fort over. Så lenge jeg ikke røyker, så blir jeg kvitt suget. Å tilføre nikotin fjerner ikke suget, men skaper det. Det eneste som kan fjerne det er å slutte å opprettholde avhengigheten.

Jeg har lest Allan Carrs bok om røykeslutt, både den vanlige og den for kvinner. Den for kvinner er best, og den fungerte på meg. Da sluttet jeg, og klarte å holde meg i fire mnd. (Var ikke gravid da.) Den burde du lese, for den får deg til å tenke annerledes på det å være avhengig av røyk.

Lykke til! Dette klarer du!

[lykkelig3barnsmor<3]

Takk for svaret,ska ha det i baktankene når æ har bestæmt mæ, manne mæ opp te det først...ska grei det,orke itj å gå å tænk på røyken heile dagen,bli jo heilt styrt av det....også vil æ bli gravid:-))

[Uglemamma er tobarnsmamma!]

Kanskje jeg kan fortelle om da jeg sluttet å røyke. Jeg har også lest Endelig Ikkerøyker,- men leste den aldri ferdig ;P og hadde ikke sluttet bare via den trooor jeg...

 

Jeg hadde røykt i 20 år og da opptil 40 marlboro per dag... Og så fikk jeg positiv test... Ble veldig glad og fikk litt panikk ;P

Men, jeg lagde mitt eget opplegg... jeg tenkte over hva som var godt med røyken og når... Og kom fram til at det er de første 3-5 dragene som er vidunderlige...Ikke resten av sigaretten i grunnen. Litt som når man er skikkelig hypp på sjokolade... Man kjøper en snickers, første biten er kjempegod,- andre også...Men så spiser man resten fordi man har betalt for den, den er for klissete til å legge i lommen etc...Selv om man gjerne var fornøyd etter de to bitene...

 

Såh, hver gang jeg ville ha en røyk,tente jeg en. Men tok bare 3-5 trekk,- så kubbet jeg den.... For så å tenne samme sigaretten neste gang jeg var røykesugen...Og stumpet den igjen etter noen trekk...

Slik gikk jeg ned fra 40 til 5 røyk på en dag og klappet meg selv på skulderen... Jeg hadde ikke fårr panikk,for jeg lot meg selv få ta de trekkene. Dette fortsatte jeg med i dagene etter... Og etter 5 dager var jeg røykfri... Hadde ikke et mål egentlig, men dag 5 røykte jeg kanskje en halv røyk tilsammen, noen ganger tente jeg en uten å trekke inn og bare holdt den litt...

Men, jeg hadde med meg røyk i måneder etterpå. Og jeg hadde innstillingen om at hvis jeg virkelig ville ha røyk så kunne jeg tenne en.

 

Jeg tror denne måten hjalp meg siden jeg bestemte i så stor grad selv... Jeg nektet meg ingenting, jeg hadde god samvittighet ved at 5 er bedre enn 40 røyk, og hadde en positiv holdning med å klappe megselv på skulderen. Samt ikke noe press ved at jeg aaaldri skulle få ta et trekk igjen....Da kunne jeg jo bare fyre opp en

 

Lykk til, sorry at det ble langt det her... Men håper den kanskje kan hjelpe

[lykkelig3barnsmor<3]

Takk for innlegget,alt hjelper,tar imot alt jeg,for jeg vil å ska greie det:-))

[Vinden blåser]

registrer deg inne på slutta.no

Jeg gjorde det selv når jeg skulle slutte.

Er veldig godt å få tips'/råd uten å bli dømt.

[Tidemann]

Jeg startet med å pusse tennene rett etter mat,det dempet suget og hvis jeg fikk røyksug ellers så tok jeg en saltlakris pastill før jeg tente opp røyken,da er det ikke mange trekkene man tar for det smaker pyton... etterhvert forbinder man røyk med denne vonde bismaken,og lysten på røyk siver ut etterhvert,det funket på meg,kan jo hende det funker på deg også..

[lykkelig3barnsmor<3]

okei,da må æ kjøp lakris da,hørtes lurt ut:-)) Takk.