bekkenløsning og sykling

[Nr. 5?]

noen som har erfaring med bekkenløsning og sykling?

 

klarer ikke gå noe særlig tur pga bekkenløsning og ser med gru på hvor mange kilo jeg kommer til å legge på meg om jeg ikke får trena noe....

[snuffe]

Ikke så mye erfaring ennå, men snakket med en idrettsfysiolog, Kristin Kardel, om dette her om dagen. Hun er også ekspert på trening i svangerskapet.

 

Hun sier at sykling er flott også for oss med bekkensmerter, så lenge man ikke får økte smerter av det. Anbefalte meg å prøve veldig korte turer til å begynne med (type fem minutter), og være obs på om det ble mer smertefullt i etterkant; utvide med lengre turer om det kjentes bra.

 

Skulle unngå de bratteste bakkene og bruke lave gir fremfor å trå hardt, ikke stå og sykle. Best med en sykkel hvor man sitter litt bratt i ryggen, og setet skal være forholdsvis lavt (så man ikke får denne vridningen i bekkenet for å nå ned ved hvert tråkk). Ta gjerne med noen som kan se på hvordan du sitter når du sykler - du skal ikke ha noe særlig vridning av hoftekammen ved tråkk.

 

Hennes erfaring var visst at for mange fungerte sykling bra selv om de knapt kunne gå på beina etter hvert.

[Nr. 5?]

takk for flott svar

 

da bli det nok å finn frem sykkeln og prøve

[Gjest eelis+spire]

Svømming kan vel være et alternativ også?

[Nr. 5?]

jo, jeg vet svømming skal være bra. Men synes ikke kroppen min er noe fin i bikini/badedrakt når jeg er gravid. Føler meg bare kjempe feit