Anonym bruker Skrevet 20. april 2009 #1 Skrevet 20. april 2009 Skjønner at man strammer musklene i bekkenet- som om man kniper igjen når man må tisse skikkelig/ikke vil prompe offentlig (hehe)- men hvor lenge skal man "holde igjen" av gangen? Og hvor mange repetisjoner? Forstår jo at alle monner drar, og at enher knipeøvelse hjelper- men jeg vil gjøre dem mest mulig effektivt!
Anonym bruker Skrevet 20. april 2009 #2 Skrevet 20. april 2009 Personlig holder jeg i minst 5 sekunder og tar en like lang pause. Kniper 10-15 knip om gangen. Dette skal helst gjentas tre ganger daglig.
Anonym bruker Skrevet 20. april 2009 #3 Skrevet 20. april 2009 Knip, hold og tell sakte til 8-10, pause og knip igjen. repeter en del ganger. Gjør det når det passer i løpet av dagen:)
Anonym bruker Skrevet 20. april 2009 #4 Skrevet 20. april 2009 har hørt at man skal liksom suuuge opp underlivet. Tenk på underlivet som en heis som du skal kjøre oppover og oppover.
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå