Tror dere dette vil hjelpe?

[Anonym bruker]

Jeg har lyst å gå ned litt i vekt og stramme opp litt. Har lagt en liten plan. Har tenkt å legge om kostholdet og trimme litt.

Frokost: 2 grove knekkebrød med magert pålegg.+ gulrot.

Mellommåltid: Mager youghurt + eple eller gulrot.

Lunsj: Salat med kylling eller skinke osv

Mellommåltid: 1 stk grovt knekkebrød m/ magert pålegg + gulrot

Middag: spiser det vi har, men bruker fullkornpasta,spiser lite potet og saus og mye grønsaker.

Kvelds:2 stk grove knekkebrød m pålegg +gulrot

Har tenkt å kutte brus og saft og drikke mye vann.

Trene mage,rumpe og lår ca 15-20 min pr dag og ca 1 time rask gange.

Har tenkt å kose meg litt ekstra på lørdager.

Hva tror dere? Kommer jeg til å miste noe vekt til slutten av juli?

[Anonym bruker]

Dette høres veldig bra ut! Har to små forslag til endringer:

 

Til frokost, spis et eple ca 15 min før frokosten. Pass på at pålegget på knekkebrødet inneholder proteiner, f.eks. kalkun eller cottage cheese. Pectinet i eplet stabiliserer blodsukkeret og gjør deg mindre sulten utover dagen.

 

Til lunsj, spis 1-2 rå gulerøtter like før lunsj. Igjen pass på at du får i deg protein i tillegg til karbohydratene.

 

Hvis du har tid til å trene halvannen time hver dag så er det knallbra, men pass på at du ikke går ut for hardt og gir opp etter en uke... Kan ofte lønne seg å begynne å trene 2 til 3 ganger i uken og så heller trappe opp. I tillegg til mage, rumpe og lår kan du også trene armmuskler, og når du gjør styrketrening, pass på at du tar i skikkelig!

 

Lykke til! Bruk målebånd heller enn vekt for å måle fremgangen...

[Anonym bruker]

Tusen takk for godt forslag:) Skal ta til meg det . Er virkelig ivrig nå.... Har allerede trenet styrke i dag, og planlagt gåtur i skogen sammen med noen venninner etter barna har lagt seg i kveld :)HI

[tante grusom master of law]

Ser bra ut, men husk at fullkornspasta inneholder massa kalorier, så spis ikke mye av det.