Dere som har klart å gå ned mange kilo, ka ere se hit litt?

[Anonym bruker]

Jeg må sette igang med noe drastisk for å gå ned i vekt, for jeg har virkelig lagt på meg så mye nå at det er helt grusomt..

 

Jeg har i lengre tid mer eller mindre ubevisst styrt unna bukser og gått i tights og store skjorter. I dag skulle jeg prøve meg på en bukse jeg kjøpte før jul, og jeg fikk den ikke over rumpa en gang :-/

 

Etter å ha gått igjennom skapet mitt og prøvd diverse klær så tvang jeg meg selv på vekta, og jeg har lagt på meg alt for mange kilo!! Jeg veier faktisk mer nå enn da jeg var høygravid.

 

Har nå pakket bort store deler av garderoben og innser at her må noe gjøres raskt. Men hvordan? Jeg trenger tips, for jeg er fryktelig svak for "kosemat", og jeg spiser nok vel mye i løpet av en dag.....

 

Hvordan kom dere i gang?

[Anonym bruker]

Jeg begynte å skrive ned alt jeg hadde lyst på og alt jeg spiste hver dag, en slags mat-dagbok, men jeg bare skrev det ned. Ofte flere ganger om dagen. I mellom alle måltider og hver gang jeg fikk lyst på noe.

 

jeg var et matvrak ut av en annen verden, og jeg hadde lyst på noe godt absolutt hele tiden. Og jeg ga etter for suget. Men da jeg begynte å skrive ned alt jeg hadde lyst på og alt jeg spiste så ble det klarere for meg hvor mye jeg faktisk stappet i meg. På den måten ble jeg mer bevisst, og jeg fikk faktisk litt sjokk når jeg så hvor mye jeg faktisk spiste i lpet av en dag.

 

Dagboka hjalp meg i gang, også ble jeg med på Grethe Roede...

[Anonym bruker]

Hmmm....

 

Jeg har egentlig aldri tenkt over hva jeg spiser i løpet av dagen. Skal vi se:

 

frokost: 4 skiver med egg og kaviar. Melk. te.

etter frokost spiste jeg frukt og vaniljesaus.

Så drakk jeg brus, spiste bittelitt sjokoladekake.

Pizza til lunsj, med salat. Tror jeg spiste 4 biter. vann.

en troika. en kopp kakao. eple og en banan.

mellommåltid mellom lunsj og middag: kylling og pastasalat med rømme og hvitløk. en baguett. sjokomelk.

middag: 6 karbonader (hjemmelaget), 3 poteter, grønnsaker, saus, potetgull (to never ca - pleier alltid å ha chips til middagen).

ostekake og kaffe etter middagen.

en halv stor melkesjokolade og et glass brus.

nøtteblanding

 

i alle dager, jeg ante ikke at det var så voldsomt... ikke rart at jeg har lagt på meg nei!!

[Anonym bruker]

Oi, det var mye, ja. Anbefaler Grethe Roede kurs. Sunn mat, du blir mett og går ned i gjennomsnitt 1 kilo i uka. Pluss at det er vanskeligere å sprekke og snike seg unna når man er fler, og man får støtte i hverandre i tillegg.

Lykke til, dette klarer du!

[Anonym bruker]

Jeg anbefaler frokostkonseptet. 1 shake, te og aloeverajuice på morgenen. Spiser vanlige måltider resten av dagen, og så 1 shake til kvelds igjen. Gått ned 6 kg på 1 mnd.

[Anonym bruker]

men hva skjer når du slutter med shaken? jeg har dårlig erfaring med shake-slanking....

 

HI

[lindynatt]

Ikke begynn med noe shake slanking, du må forandre kostholdet ditt.

 

Jeg kom i gang i 2004 fordi jeg fikk et spark bak hehehe.

 

Man fant ut at jeg er insulinr esistent og jeg fikk panikk for å få diabetis.

Fikk metformin 8anti diabetika) siden jeg er insulinr esistent og har pcos og jeg forandret kosthodlet mitt til low carb

I løpet av litt over et år gikk jeg ned 30 kilo, uten sulting og jeg spiste fremdeles litt usunt, men mye mindre enn før.

 

Pga slitasjegikt og slurving i matveien, la jeg på meg igjen 13-14 kilo, 13 av dem er vekke igjen fordi jeg begynte å spise sunnere igjen (low carb) og kuttet mye på snop

 

Har ikke spist sjokolade på snart 11 måneder nå... og har et veddemål med en kompis om ikke å spise det innen bursdagen hans i september.

 

Du må forandre på hva du spiser og bevege deg mer, gå mer på tur osv.

 

Grethe Rode kan også være et godt alternativ, eller weight watchers.

 

I allefall tar ting tid, du har brukt en stund på å legge på deg, mirakel og vidunder kurer er ikke det soms kal til for knapt nok har du sluttet med dem, legger du på deg igjen.

 

Kostholdet må forandres..

[Anonym bruker]

Bare å halvere kostholdet ditt, så går du ned i en fei. F.eks:

 

Frokost: 2 skiver med egg og kaviar. Et glass lettmelk. Frukt, men ikke vaniljesaus.

Lunsj: Kylling og pastasalat, med litt lettrømme. Vann. Et eple.

Middag: 3 karbonader, to poteter, grønnsaker og litt saus. Ikke potetgull og ikke ostekake.

Kvelds: Noe lett og sunt.

 

Evt mellommåltid: 8-10 usaltede nøtter. Det metter, og er dessuten næringsrikt.

 

Kutt sjokolade, kaker, pizza og brus i hverdagen.

 

[Anonym bruker]

Jeg kan absolutt anbefale VGs Vektklubb.

 

Gikk ned en halv til 1 kilo i uka og var mett og fornøyd etter hvert måltid.

 

Alfa og omega for Vektklubbens opplegg er dagboka hvor du fører opp alt du spiser. Denne regner alt du spiser om til kalorier slik at du til enhver tid har oversikt over hvor mye du spiser. (Du får tildelt antall kalorier du skal spise hver dag)

 

Et kjempeenkelt opplegg som funket kjempefint for meg.

 

Det tøffeste for min del var å komme i gang, etter det gikk det utrolig nok som en lek.

 

Lykke til! :-)

[Anonym bruker]

Feilen mange av oss gjør er at vi spiser kanskje 2-3 store måltider om dagen, og mer fett og sukker enn vi trenger. Mengden mat er kanskje ikke så stor, men kaloriinnholdet er alt for høyt.

 

Hvis du klarer å endre kostholdet ditt kan jeg love deg at du får nok mat å spise så du blir mett men litt mindre kalorier enn du forbrenner slik at vekten vil gå ned! Spis 5-6 måltider om dagen. Hver 3. time for å holde forbrenningen vedlike. 5 om dagen er bra. 2-3 frukt og 2-3 posjoner grønnsaker. Ikke kutt ut smør på brødskiven, men varier pålegg mellom magert og vanlig. Hvis du steker maten i olje i stedet for fett får du i deg sunnere stoffer. Middagen skal bestå av 3 like store deler kjøtt/fisk, potet/ris/pasta, grønnsaker. 150 g av hvert er passe + 0,5 dl saus(styr unna de aller feteste). Da har du en fullverdig middag som metter godt!

 

Noe som er viktig er å gjøre endringer man kan leve med. Det er viktig at man ikke slenger seg på en "kur". Det gjør ofte livet veldig tungt å leve og man sprekker lett.

 

Når det kommer til kosemat o.l. Vil jeg anbefale en teknikk som har hjulpet meg. Du skal bestemme deg på forhånd hvor mye du kan spise av kosematen. Men vær realistisk. Ikke si du skal bare spise et stykke kake når du vet du ikke klarer å la være og ta et til. Bestem deg for to, spis dem uten dårlig samvittighet. Dette blir en treningssak. Til slutt kan du bestemme deg for et lite stykke og være fornøyd med det!

 

Trening, du sier ikke noe om aktivitetsnivået ditt, men de aller fleste tar ikke skade av å øke dette :-) Begynn i det små. Ingen vits å trene 5 dager i uka hvis du blir lei etter to uker og ikke orker mer! Tenk at hvert skritt teller. Ta trapp i stedet for heis. Mange enkle grep du kan gjøre. Finn en aktivitet du liker.

 

Jeg kan anbefale www.vektklubben.no. Det er gratis å være medlem og det er diskusjonsforum der med haugevis av informasjon om hvordan man kan gå ned i vekt på en sunn måte. De fleste følger Grete Roede prinsippet, men slett ikke alle har gått eller går kurs. Der inne kan du få en enkel innføring av hvor mye du burde spise for å holde kroppen sunn og samtidig gå ned i vekt.

 

Hater egentlig å reklamere for en annen side, men siden den er gratis så kan det vel ikke skade...

 

Ble veldig langt dette her... Men hadde mye å si :-) Ønsker deg lykke til og håper du klarer å gjøre de endringene og små grepene i livet ditt som hjelper deg på vei til et sunnere liv og en slankere kropp!

[Anonym bruker]

Trening er alfa omega!!!!

 

Spis ofte og lite. Gulerøtter er fine mellommåltider. Drikk en halv liter vann før du spiser middag, da orker du mindre. Husk at det skal være mer grønnsaker enn kjøtt og poteter.

Jeg spiser bare en skive til frokost + en frukt. Lager meg en smoothie med blåbær, bringebær, 1 banan og litt honningmelon til lunsj. I begynnelsen var jeg mer sulten, men kroppen venner seg fort til det, og du blir mindre sulten. Trener også to kvelder i uka på Friskis og Svettis. Også tar jeg ca 100 sit ups hver dag.

 

Som jump start for hele denne prosessen gikk jeg en uke på suppedietten og gikk ned 4 kg. Forbrenninga økte og siden jul har jeg gått ned ytterligere 4 kg.

 

Kjøpte meg også mei tai så vi kan gå turer utenom vei. Tur i skogen er mye koseligere + at det er bedre trening. Den beste slankingen er den som går sakte, da slipper du jojo effekten.

 

Lykke til;-)

[Anonym bruker]

Har lyst å begynne på suppedietten, men hva ER det?

Linker?

[Anonym bruker]

Jeg googla suppedietten/sykehusdietten og kom inn på oppskriften. Tror det lå to stk der. ( tror det var snartgravid møteplassen )Greia er at du spiser suppe i en uke. Det er ingen kalorier i den så jo mer du spiser, jo mer går du ned. Også er det en del andre ting du skal spise også.

Oppskriften er hvertfall:

2 bokser hakka tomater

3 store purreløk

1 pk mr lee nudler

1 bunt stangselleri

2 bokser grønne bønner( jeg brukte 2 poser frosne brekkbønner)

2 grønne paprika

0,8 kg gulrøtter

kylling eller kjøttbuljong (brukte 21 men kan reguleres)

Hakk det opp i så store biter du ønsker selv, og krydre hver porsjon så får du variasjon. Har hørt at den andre supppa ikke er så god som denne, men det er vel smak og behag. Denne funka hvertfall på meg og mannen min. (+svigermor og 2 svigerinner)