Serin@ eller andre slanke eller dere som har peil på kosthold.

[Anonym bruker]

Ser i ett annet innlegg at du er like høy som meg og veier omtrent det jeg lå på før. (Jeg er 163 høy, før barnefødsler lå jeg på 51-52kg. Nå ligger jeg på 58-59 kg).

 

Kan jeg spørre hva og hvor mye du spiser gjennom dagen? Vil så gjerne ned til det jeg var på før. Jeg trener 2 ganger i uken.

 

Min spise dag ser ca slik ut:

 

Frokost: 4 rugsprø med magerost, skinke eller avokado. EVT 2 brødskiver med litt smør, gulost og skinke på.

 

Lunch: Salat med egg og skinke + dressing. EVT en av frokostalternativene EVT Makaroni, skinke og ost (en gang eller to i mnd)

 

Middag: 2 poteter, 1 kyllingfillet, gr.saker + litt saus EVT andre ting som fisk, kjøtt, ris osv men i samme type porsonsmessig som skrevet over. Jeg skjærer alltid av synlig fett og bruker lettmelk i matlaging.

 

Kvelds: Ingenting eller 2 pizzastykker eller et par rugsprø

 

Mellommåltider: Ingenting EVT Eple, Youghurt, banan el.l

 

Drikker aldri brus, spiser ikke gotteri, potetgull spiser jeg ca to ganger i mnd. Er veldig glad i vin.

 

Ser jo at noe av dette er usunt, men spiser jo ikke disse usunne tingene så ofte. Noen som har tips?

[Anonym bruker]

Ser jeg skriver pizza som kveldsmåltid. Dette er typisk som helgekos og ikke i hverdagen.

 

HI

[Anonym bruker]

Har kroppen satt seg på "sparebluss" kanskje?

 

Jeg spiser MYYYE mer, men trener en del mer...PRioriterer mat da jeg har hatt anorexia, så da må jeg kompensere med å trene mer...

 

Spiser snacks/godterei HVER helg (ganske mye faktsik),- og litt vin (ikke hver helg)...

 

Men nå er matbehovet for hver enkelt enormt forksjellig da...Vekt, høyde, alder og kjønn er bare en liten del av hva osm har betydning for hvor mye du kan/bør spise.....

 

Jeg ville anbefalt ei treningsøkt/gåtur til eller to i uka.... Skei ut litt mer i helgene og ikke stress med vektnedgagn..KRoppen er innstilt på å IKKE gå ned i vekt (det er faktisk i utgangspunktet unaturlig å gå ned i vekt), og jo mer du stresser med det,- jo mer vil kroppen "beskytte" seg mot vektnedgang...

 

Det ER noe i det at når man slutter å stresse så kan det hende man går ned fortere/mer...Man "lurer" kroppen til å tro at man ikke slanker seg,- og ved å bare legge om livsstil til en sunne levemåte man kan leve med så ER man jo heller ikke på slankekur,- og vil kunne gå ned til en vekt som "matcher" livsstilen (mengde mat og trening) man har valgt...

[serin@]

Nå er ikke jeg noe kostholdsekspert, men syntes menyen din så ok ut jeg!

 

Ser liksom ikke helt hvor du skal kutte ned.

 

Du spiser kansje oftere enn meg, men sunnere...? Jeg kan glatt gå en hel dag og ikke spise før middag. (glemmes, ikke for å ungå kalorier) Mne da spiser jeg gjerne dobbel porsjon. Samt snacks til kvelds. Mye øl drikker jeg også. 6 pack i uka, Men jeg har naturlig veldig høy forbrenning og har aldri gjort noe annet enn å redusere drittmat innimellom om jeg merker jeg har begynnt å legge på meg.

 

Min tanke blir derfor om du bør øke trenings mengden evt "trykket" på treninga!? For mat må du jo ha!

 

Du sier du trener 2 dager uka, men er dette ala styrke trening eller "fetforbernnende" trening? Høy puls over lenger tid?

 

 

 

 

[Anonym bruker]

Takk for svar.

 

Jeg synes jo det er litt rart om kroppen har satt seg på sparebluss. Jeg har spist omtrent på dette nivået i de siste par årene.

 

Jeg brakk foten min og ble stillesittende lenge, da begynte jeg å legge på meg. Jeg forstår den. Nå har jeg blitt bra igjen og beveger meg omtrent normalt igjen. Har i tillegg begynt med trening, noe jeg ikke har gjort på flere år.

 

Har de to siste mnd trent 2 ganger i uken. Da trener jeg ca 20min med oppvarming på sykkel eller elipsemaskin. Så styrketrening etterpå i ca 50min. Timer med hopp og sprett evt jogging tåler ikke benet mitt ennå.

 

Synes bare det er så rart vekta ikke kryper nedover når jeg spiser som normalt, men i tillegg har begynt å trene.

 

Hører jo alle sier at muskler veier mer enn fett, men jeg veide jo mye mindre før jeg fikk barn (5år siden første, har to barn nå) og da var jeg like aktiv på treningsfronten som jeg er nå.

 

Noen tips?

 

HI

[Anonym bruker]

Jeg synes det ser ut som du spiser litt litej eg, om du ikke spiser mer enn det du har skrevet opp. Husk at du må få i deg nok kalorier til at kroppen ønsker å bruke noe av dem.

 

Du kan kanskje også legge inn en treningsøkt til , hvor du bare trener kondis? En litt lengre økt på sykkel f. eks? Hva med spinning? Det er en godfettforbrenner.