Reklamerer for egen blogg med hjemmeøvelser :)

[Treningsmamma har født ♥]

Hvis noen vil ha noen tips;

 

http://treningslaila.blogg.no/

 

[Lektor Doppler med tillegg]

Cath kan du svare meg på følgende.

 

Denne uka har jeg trent litt mer enn normalt. Jeg gikk halvannen time mandag med puls på 82%, så hadde jeg aerobictime tirsdag hvor jeg hadde puls på ca 85% av maks, i går gikk jeg en time på ski med puls på 70%, men jeg er så sliten i kroppen. Stive muskler, generelt død.

 

Bør jeg bare bevilge meg en dag uten trening eller bør jeg fortsette med rolig aktivitet?

[Lektor Doppler med tillegg]

mandag *gikk på ski*

[Treningsmamma har født ♥]

Hei Doppler

 

Det kan nok tenkes at du har presset kroppen din litt ekstra denne uken. Husk at under trening bryter du kroppen ned, mens det er under restitusjonsfasen du bygger den opp igjen. Kroppen trenger derfor hvile en eller to dager etter anstrengende økter eller for de som er mindre trent.

 

Så flott at du utnytter deg av snøen og går på ski. Herlig trening hvor du bruker mye av kroppen samtidig som man får masse frisk luft

 

Ser du trener mye kondisjon. Vil nok anbefale deg å kombinere dette med en styrkeøkt. Gjerne før du trener kondisjon, men dette vet du nok i og med at du er instruktør selv

 

God trening så håper jeg du fikk svar på det du lurte på

 

cath

[Treningsmamma har født ♥]

Dytter så du ser svaret doppler

[-MtG-]

Så flott! Tusen takk for fine øvelser:)

[Norwegian by injection]

Hei!

Jeg lurer på

en ting: Hvorfor styrke FØR kondisjon? Jeg trener ofte kondis først og styrke etterpå...synes det er best jeg! Men kanskje det blir feil? Takk for svar:-)

[Norwegian by injection]

Er du her nå?

[Norwegian by injection]

Dytt

[Treningsmamma har født ♥]

Hei Norwegian by injection

 

Beklager at jeg ikke har sett spm ditt før nå...

 

Jeg ville nok ha satset på å ta styrketreningen først. Den er mest krevende og setter størst krav til overskudd.

I tillegg viser en undersøkelse foretatt ved University of Tokyo at det er mest effektivt å starte med styrketreningen, deretter ta 20 minutters pause og så til slutt kaste seg over kondisjonstreningen. Grunnen til at styrketreningen bør gjøres unna før kondisjonstreningen, er at man reduserer den muskeloppbyggende effekten ved å trene kondisjon før styrke. Pausen på 20 minutter gir kroppen en kort hvil - den må absolutt ikke være lengre, ettersom veksthormonene som utløses av styrketreningen, ellers ikke lenger er i blodet. Og det er veksthormonene som fremmer fettforbrenningen.

 

Håper dette gav deg svar

 

Cathrine

[Norwegian by injection]

Ok, takk...flott svar, du kan jammen mye om trening!

 

Men jeg trener veldig "lett" styrke...så jeg må si at jeg er litt uenig, jeg synes kondisjonstreningen (spinning, løping (intervall)) krever mest av meg, he he! Da får jeg skikkelig blodsmak...nam nam!

[Treningsmamma har født ♥]

Da syntes jeg du skal fortsette med det du gjør

 

Det viktigste er at du syntes det fungerer og at du føler du bedrer formen din.

 

He, he ja.. alltid godt med skikkelig blodsmak i munnen når man tar seg ut... da skal man iallefall ha god samvittighet etterpå.

 

Husk bare å få i deg nok næring etter en slik økt- slik at du får utnyttet treningen din fullt ut

 

Cathrine

[Norwegian by injection]

Ok, takk, men jeg skal prøve styrke først bare for å se da! Keep up the good work med bloggen :-)