Noen som er intr i kosthold som kan se hit litt?

[Anonym bruker]

Lurer på om jeg spiser veldig mye eller om det bare føles sånn? Hatt veldig stor matlyst til nå mens jeg ammer babyen min - er redd det skal bære helt galt av sted.. Her er hva jeg spiste i dag som et eks :

 

1 porsjon havregrøt

3 brødskiver med ost (alt er grovt brød)

1 brødskive med leverpostei

2 brødskiver med smøreost

1 Trojka sjokolade

1 melkesjokolade

1 eple

1 banan

2 store porsjoner med middag (pasta)

 

+ 2 glass juice, 1 glass vann, 1 glass saft og 2 kopper kaffe

 

Sjokoladen vet jeg selvsagt ikke er så sunn - men er det ellers noe jeg kan gjøre for å forbedre kostholdet litt, jeg har veldig lyst på mat hele tiden om dagen og vil gjerne fortsette å spise når jeg har lyst, men hva bør jeg spise ?

[1 høne i haneflokken-født]

bytt gjerne ut noe av brødet med knekkebrød

bytt pasta/poteter (ikke helt) men mindre og mer grønnsaker og mer kjøtt, gjerne rent kjøtt og bruk karbonadedeig istede for kjøttdeig eller kyllingkjøttdeig

 

skal ikke alltid så mye til, lykke til

[Anonym bruker]

hehe, var redd denne ville komme ja.. er ikke så glad i knekkebrød desverre Men du har nok helt rett..

 

Jeg skal forsøke å kutte ned litt på pasta og poteter, men er veeeldig glad i det da

 

Heldigvis har jeg en bra forbrenning, men merker jo at magen blir litt slappere om dagen sånn som jeg stapper i meg :S

 

HI

[Anonym bruker]

Jeg var vanvittig sulten da jeg ammet, og spiste omtrent som deg. Gikk ned i vekt likevel. Gikk mye tur.

[Anonym bruker]

Ah, der sa du det. Har jo sittet innesnødd her i en måned omtrent, når våren kommer blir det masse trilling og dermed kan jeg kanskje spise alt brødet mitt med god samvittighet

 

Har ikke lyst til å ha pløsete mage i sommer, hehe.

 

[Anonym bruker]

Det er mye. Vil tro du er oppe i 3000-4000 kalorier pr dag. Du burde nok vurdere å kutte ut sjokolade og erstatte juice med frukt. Reduser mengden brød, og spis mer proteiner som holder deg mett lenger. Sannsynligvis bør du redusere porsjonstørrelsene dine og ikke fylle på med karbohydrater gjennom pasta, ris og potet. Om du ikke trener mye. En porsjon havregrøt bør vere laget av 35 gram havegryn.

[Anonym bruker]

spis mer frukt og drikk mye (MYE) mer vann

 

et kjempe triks er å spise en frukt når det er gått to til tre timer siden forige måltid, da sørger du nemmelig for at blodsukkeret ditt ikke synker til bånn og du må plutselig hive i deg en sjokolade eller fire brødskiver på rappen;)

 

ha masse frukt tilgjengelig, og om man faktisk spiser disse berømmeliige fem for dagen, (fordelt utover dagen, og gjerne mer enn fem?) så slipper man som sagt å få disse akutte sultbyene, og man klarer å stabilisere blodsukkeret. Kanskje du mister sjokolade lysten:)

 

om man putter inn litt energi med to tre timers mellomrom hele dagen skal det hjelpe på.

 

Men synes absolutt du bør drikke mye mere vann, ha noen halvliterflasker stående i kjøleskapet, så du alltid har deilig kaldt og friskt vann tilgjengelig. Du burde ha i deg minst tre liter for dagen nå som du ammer (minst)

[Anonym bruker]

og bytt ut sjokoladene dinemed sånn 70 pst kakao sjokolade (husker ikke hva de heter, men de er gode) det er mye sunnere sjokolade enn vanlig melkesjokolade) kanskje du klarer å holde deg til en sånn en hver lørdag? det gjør underverker. Jeg gjorde det etter første fødsel, og drakk ingen brus (redd for kullsyren skulle gi magevondt til babyen) og vips, 8 uker etter fødselen hadde jeg rast ned 25 kg da hadde jeg ikke tenkt p åvekten en gang (første gang jeg vegde meg var 8 uker etter fødselen) bare gått masse tur og ja, det med sjokoladen da

 

hilsen NN 22.34