Flere som sliter med å få til bekkenbunnsøvelser?!

[Anonym bruker]

Har ingen problemer med å kutte strålen og å holde vaginalkuler inne, men har kjempe problemer med å knipe igjen for så å holde i 6-10 sek. Har surfet mye på nett og prøver å gjøre de øvelsene jeg finner, men føler fremdeles at jeg ikke får det ordentlig til. Klarer å knipe/holde max 1 sek silk at jeg selv kjenner det dersom jeg stikker en finger inn:( Hva skal jeg gjøre evt. hva gjør jeg feil??