Dere flinke som trener.

[gordingoingslim]

Bare lurer litt på hva dere trener og hvor ofte? Hvor mye bør man trene?

Hilsen en som MÅ begynne å trene-

[Hvitkløver2020]

Om du ikke trener fra før bør du kansje ikke beg å trene masse nå, etter du er blitt på vei=)

Men hold deg i form, gå turer og svøm evt sykle på våren..

På spinninga er det jo folk som spinner til de er 7mnd på vei.. sikkert alt ettersom..

[Gjest VerdensHeldigsteMamma]

Jeg tror også det er smart av deg å starte litt mykt, og aller helst med noe du liker å gjøre sånn at treninga blir lystbetont. Hvis du klarer å gå en tur (nesten) hver dag på 30 minutter (eller mer:-)) er det kjempebra. Da bygger du opp en fin grunnform. Svømming, skigåing, kom-i-form timer ved sentre, dansing o.l kan også være ok:-)

 

Ellers vil jeg anbefale deg litt lett styrketrening, spesielt for de musklegruppene som utsettes for litt ekstra trøkk i forbindelse med svangerskap og fødsel. Finnes det et treningssenter i nærheten av der du bor? Evt en fysioterapeut som kan veilede deg litt i starten. Viktig å jobbe riktig, gå inn for å jobbe med kjernemuskulatur (som vil hjelpe deg med å holde ryggen 'på plass' når magen etterhvert vokser seg tung) og husk også bekkenbunnen.

 

Hvis du går tur e.l. minst 5 dager i uka, og trener styrke f. eks 2-3 ganger i uka er det et godt steg i riktig retning:-)