Dette har jeg spist denne uken... er det lite/normalt/mye?

[Anonym bruker]

MANDAG

 

Frokost: to knekkebrød med salami

Lunsj: to knekkebrød med salami

Middag: 3 Stekte fiskekaker, to never kokt jasminris og frisk salat

Kvelds: en banan

 

 

TIRSDAG

 

 

Frokost: ett knekkebrød med salami

Lunsj: et knekkebrød med hvitost

Middag: 2 svinekoteletter, to never potetstappe og grønnsaksblanding

Kvelds: et eple

 

 

ONSDAG

 

 

Frokost:en banan

Lunsj: 2 knekkebrød med salami

Middag: tre tacolefser, 6 spiseskjeer med kjøttdeig og mye salat

Kvelds: et eple

 

TORSDAG

 

Frokost: ei grovbrødskive med rekeost

Lunsj: ei grovbrødskive med rekeost

Middag:8 kyllingnuggets, en neve kokt ris, salat

Kvelds:et eple

 

[alvis]

Jeg syns det høres veldigt lite ut jeg. Har du ikke spist noen mellommål?

Jeg syns du burde øke opp frokosten og kveldsmaten og at du bør ta frukt, nøtter, yogurth, egg som mellommål. f.eks mellom frokost og lunsj , lunsj og middag og middag og kvelds.

Jeg hadde også spist mer til lunsj, f.eks økt med sallat eller frukt i tilegg til knekkebrød

[Anonym bruker]

Høres kanskje litt lite ut, men vi er jo forskjellige, og vi spiser forskjellige mengder, det spørs selvfølgelig på aktivitets nivået også i løpet av dagen hvor mye mat man bør spise. Jeg må alltid ha lunsj bestående av 1-2 brødskiver de dagene jeg er på jobb, mens de dagene jeg ikke er på jobb spiser jeg gjerne frokost litt senere, og er ikke sulten før middag.

Om jeg er sulten til kvelds spørs også på hvor mye jeg har spist og hvor tidlig jeg har spist middag. Ofte holder det med en yoghurt eller en banan til kvelds, i dag klarer jeg ikke kvelds fordi jeg spiste utrolig mye til middag.

[*MariDuBedårer*]

Jeg synes også at det virker litt lite ut. Du kan nok unne deg litt mer enn en frukt til kvelds i det minste:)

[h@ppy elsker høstfargene :)]

Dette var lite!

[NoDoubt]

Har du som mål å slanke deg?

Jeg syns det hørtes helt ok ut. Er noe sånt jeg spiser hver dag men jeg prøver ikke å slanke meg. Men blir ikke sur om jeg går litt ned i vekt.

 

Men om du prøver å slanke deg så ville jeg kuttet ut salamien, alt saltet og spist fullkorn ris:-)

[Mille**]

Lite!

[blond]

Høres ut som hovedmengden ligger til middag. Jeg tror du vil ha godt av "ordentlig" frokost hver dag, dvs. knekkebrød, brød, havregryn eller grøt og grønnsaker, omtrent like mye til lunsj. Man skal gjerne ha fire hovedmåltider. Siste måltid bør ikke være senere enn 20-tiden. Det vil nok være lurt om du fordeler matmengden bedre.

 

Det handler om forbrenningen, jevne måltider gir best forbrenning som gir god effekt på fordøyelse og vekt.

 

Hvis du har som mål å slanke deg kan du bytte ut salamien med skinke og gulost med smøreost, helst lettutgaven.

 

Banan er det mye sukker i.