Sambo får ikke sove om natten, noen tips?

[Små Einsteins]

Min samboer har alltid slitt med å få sove, men nå er det blitt værre han sover bare 3 timer hver natt.Han bruker flere timer på å sove og når han først sovner så våkner han opp flere ganger.Noen som har noen tips for å få sove noe man kan kjøpe?

[Attpåklatten :-)™]

Magnesium virker inn på hele nervesystemet og hjertet, slik at man slapper av og blir trøtt. Ta 3-600 mg en times tid før leggetid.

 

 

[Pooosi]

sex hjelper!!hehe..

[Hikken]

Valerina natt. (evt. forte)

Får den på apotek og helsekost, er et naturprodukt som hjelper hvis man sover dårlig eller sliter med å sovne. Jeg bruker det alltid på lange flyturer og slikt. Koster 100 kroner for 60 stykker eller noe, så man blir ikke ruinert heller:-)

[Gjest irismor]

Har han prøvd en avslappningsteknikk?

Ligg i sengen, lukk øynene og tell fra 100 og ned til 1.

Har i verste fall gjort det 3 ganger etterhverandre men sovner som regel første eller andre gangen.

 

God natt te får du kjøpt på helsekosten, kanskje ikke så dumt å prøve.

 

[alvis]

Han har ikke sånn elktro allergi eller hva det nå heter? Har dere mobiltelefoner eller andre ting som stråler på sovrommet deres? Prøv å fjerne dem i så fall.

 

Ellers kan faktiskt søvnløshet være tegn på mer alvorlige ting så jeg syns han burde ta seg en tur til lge hvis han ikke har vært der.

[♥binna♥]

Sex??

 

Ikke sove på dagen uansett om man blir trøtt pga dårlig søvn om natta. Legge seg til noenlunde faste rutiner. Ikke spise rett før sengetid. Frisk luft. Ikke fryse, ha smerter.

[Gjest]

Jeg ser du allerede har tips om "Valerina natt", jeg ville startet med det.

Det er et naturprodukt som man ikke blir avhengig av så vidt jeg vet.

 

Jeg har selv slitt / sliter med noe av det samme. Resultat av mye nattevåk med sønnen min.

 

Gikk i en periode på sovemedisin på resept for å komme meg litt ovenpå og for å prøve å komme inn i nytt søvnmønster.

Det hjalp en del, men siden sønnen min stadig ikke sover så bra plages jeg fortsatt en del.

 

Jeg vil anbefale å oppsøke lege hvis "Valerina natt" ikke hjelper.

Lite søvn sliter skikkelig på.

 

 

[Små Einsteins]

Tusen takk for tips:) han har alltid slitt med å sove så tror ikke det er noe alvorig.Han tør ikke sove på dagtid fordi han er redd for å ikke få sove på natta.Han legger seg ikke før 2 om natta fordi han ikke er trøtt før men ligger enda flere timer før han sovner.Ikke så greit når han skal opp kl 7 på jobb.Han har prøvd valerina natt og sov godt te før uten mye hjelp men får prøve det en gang til for å se da, lenge siden han prøvde sist.

[Himmel og hav]

For meg funker det å ha lydbok på mp3 spilleren. Jeg må ha gode ørepropper og veeeeldig lav lyd. da blir jeg liggende og slappe av og høre på historien, og før jeg vet ordet av det sovner jeg. så våkner jeg som regel igjen et sted ute i kapittel 89 og napper pluggene ut av ørene og sover videre.

 

Med lyd i øra, så blir jeg ihvertfall ikke liggende å stresse, tenke og kikke på klokka.

[mam <3]

På bodyshop har de en slik spray med eteriske oljer som skal gjøre deg søvnig. Har ikke prøvd den selv, men hun som jobbet der sa at hun hadde fått tilbakemeldinger på at den faktisk virker. Er jo verdt et forsøk?

[Små Einsteins]

Takk for alle tips jeg har fått, her er det mange tips som er verdt å prøves:) Ha en fin dag alle sammen..

[___]

Skjær kraftig ned på TV og datatid, og reduser helst også bruken av elektrisk lys. Dette kan heve melatoninnivået med så mye som 30%slik at det blir enklere å sove.

 

Trening hjelper også ofte. Det er enklere å sovne når man er fysisk skikkelig god og sliten.

 

Han bør også holde seg helt unna kaffe te og cola.

 

Ellers er det jo mulig at han trenger relativt lite søvn. Det å sove like mye som gjennomsnittet trenger ikke være noe mål. Prøv å få ham til å bruke den våkne tiden til noe nyttig, ikke bare til å bekymre seg for at han ikke får sove.