Tunge løft...??

[gutt + knøtt i magen]

Hei!

Eg har ein gutt på 3 1/2 år.

Løfter ikkje mykje, men det blir jo litt med små barn...

Er dette skadelig, eller går det greit??

Lurer og på når det er vanlig å gå til lege i ett svangerskap??

 

 

Klem fra tøtta som har glømt alt på 4 år...

[Skorpio85*lykkelig 2 barns mor]

Samme lurer jeg på å..... Har en gutt på 1,5år, så her blir det MYE løfting...... Hmmm??? Noen som vet??

[Perledykkeren]

Heisann.

 

Jeg er utdannet personlig trener og har trent mange gravide + lest/studert.

 

Det er IKKE farlig å løfte tungt i svangerskapet såfremt du ikke har hatt mange spontan aborter tidligere og såfremt du gjør følgende:

 

- KNIIIIIP bekkenbunnen før du løfter (dette gjelder uansett om man er gravid eller ei, men blir viktigere når man er gravid for å unngå slappe muskler i underlivet og lekkasjer, trykk på evnt hemoroider etc)

 

- HUSK å løfte med beina og hold ryggen så rett som mulig. Etterhvert i svangerskapet blir belastningen på ryggen ekstra stor så spar på den så godt du kan!

 

- Generelt gjelder regelen, stopp øvelser/løft som gjør vondt. Det betyr at kjenner du noen smerte i rygg/mage/bekken region som du ikke har kjent tidligere så bør du unngå disse bevegelsene/løftene.

 

Lykke til med kos, trøst og løft av de små som skal bli storesøsken

 

[hellelo]

Jeg fikk beskjed om å unngå tunge løft fra jordmor og lege....så jeg vet ikke jeg...

[Kjøttmeisa]

Perledykkeren (eller andre som kan svare):

 

Tror du en vanlig styrketime i sal er greit? leser og leser til øyet blir vått, men blir forvirra av mye ulik informasjon. Det er snakk om trening med manualer, vektstang, og annen styrke med bruk av kroppen som vekt (push ups, planke etc). Har tatt en lien pause en stund, men er klar for å begynne igjen! I tillegg fortsetter jeg med spinning, dans og yoga.

[Perledykkeren]

Til Frøken Prikk

 

En grunnregel er ofte å ikke begynne på nye aktiviteter når man er gravid men det er ingenting i veien for å gå på styrke i saltimer så lenge du har gjort dette tidligere. (og det ikke er 5 år siden sist da....)

 

Lytt til kroppen din og evnt reduser vektene hvis du føler det blir tungt.

 

Øvelser som gjør vondt skal du ikke gjøre i det hele tatt.

 

Det kan være lurt å gi beskjed om at du er gravid til instruktøren som da evnt kan gi alternatvie øvelser (NB det er stoooor forskjell på kunnskapsnivået til instruktøren så stol på deg selv også).

 

Jeg er selv instruktør på sal time (dansetime) og satser på å fortsette med dette til medio juni Jeg jogger også flere ganger i uken og det akter jeg å fortsette med så lenge kroppen tillater det.

 

HUSK også å være god mot deg selv, det er kanskje ikke nødvendig å trene like hard og like mye/lenge når du er gravid?

 

Hva er målet med treningen din nå i graviditen?

(Jeg vil ikke anbefale å sette tøffe mål, men heller satse på å vedlikeholde den formen du allerede har

 

Gjør "alt" men gjør det med måte er en god grunntanke :)

 

Lykke til med treningen

[Perledykkeren]

PS: svaret over forutsetter at du har et normalt svangerskap, ingen tidligere SA og er i fin form.

 

Risiko svangerskap eller egne beskjeder fra jordmor/lege (pga risikofaktorer som gjelder akkurat DEG skal du alltid lytte til