Styrketrening?

[Kul(e)Mage]

Hei,

 

er det noen som har erfaring med styrketrening og graviditet? Har alltid trent vekter - da stort sett utholdende styrke i sal på Elixia/Sats.Har lyst til å fortsette med dette gjennom graviditeten ... men er det trygt?

 

Tenkte å trappe litt ned på kiloene og ta litt flere pauser, evt legge opp et eget program sammen med personlig trener. Man hører jo stadig vekk man ikke skal løfte tungt - samtidig som at trening under graviditeten er bra for både mor og barn.

 

Hva er deres erfaringer rundt dette?

 

PS: Er 15 uker på vei.

[klarfornr2]

Så lenge det er utholdende styrke du trener så trenger du ikke trappe ned på kiloene en gang, for det vil ikke stille så store krav til bekkenbunnen og magekorsettet.

 

Det må å løfte tungt skal du bare kjenne an selv. Hvis du trener regelmessig styrketrening, og da kanskje mer enn utholdene styrke vil du kunne løfte som vanlig rimelig lenge. Jeg jobbet på sykehjem med mange tunge løft helt fram til uke 35 uten problem sist, så bruk kroppen som parameter du, den sier fra hva som er greit og ikke greit.

 

En personlig trener vil tilrettelegge for deg i forhold til graviditeten så det skal du bare gjøre.

 

Trening ER bra for mor og barn.