Åssen i huleste HOLDE vekta?? :-p

[Anonym bruker]

Jeg skulle ned 8 kg, klarte det med glans ved å endre livsstil. Nå kan jeg ikke tenke meg annet enn den livsstilen, men vekta fortsetter å gå nedover. Hvordan holde vekta uten å bli usunn-eller gå opp igjen?

[Anonym bruker]

Hvordan er kostholdet ditt nå da?

[Anonym bruker]

15.00:Mitt kosthold ser slik ut:To knekkebrød eller havregrøt med masse deilig korn og frø oppi til frokost, salat med masse grønnt og noe kjøtt(+dressing) eller 2 brødskiver til lunsj, middag hver dag med masse grønnsaker, og knekkebrød, evt vanlig brøt(2 skiver) til kvelds.Mellommåltider-friske grønnsaker eller yoghurt og masse vann. Sånn ca sånn. kan selvsagt variere litt Også går jeg masse tur og trener 2 dgr i uka

[Anonym bruker]

Så flink du har vært!

 

Spis mer proteiner. Aktivitetsnivået ditt krever endel næring for å ikke tære på muskelvevet. Du skriver ikke hvordan du trener, men styrketrening gir mindre vekttap enn cardiotrening (Du kan gå opp litt, til og med, selv om du går ned i fettprosent)

 

Jeg må bare legge til at det viktigste er hvordan du ser ut i speilet, ikke hva vekta sier. Hvis du holder deg stabil i fasong, men går ned i vekt er det ikke nødvendigvis så usunt, men begynner det å stikke ut beinknoker og du mister energi må du nok spise mer nyttig og mindre fyll.

 

Klarer du ikke å fylle opp med nok proteiner i maten kan du kanskje vurdere å kjøpe proteinpulver. Smaker høgg, men det virker...

[Anonym bruker]

takk Det er kjempedeilig å vite at målet er nådd. Der er ingen fare ennå,men jeg er så redd for å miste formene mineomdet bare fortsetter :-S

 

Jeg trener step (kondisjon)og styrke på elixia. det gjør utrolig godt!!

 

takk for supre tips.proteiner skal det bli )