Gå ned 8kg, gode tips?

[Mamma mø har snart 2 ♡]

jeg skal gå ned 8kg, det er målet mitt:) men det står heilt stillt!!!! Trenger gode tips

[EnUndreneMor]

spis lite og ofte, evt prøv div shaker for en kick start.

 

tren kondisjon de nførste tiden for så å gå over til styrke i tilegg.

 

prøv å kutt ut kalorier, det vil si spis mindre enn du forbrenner.. for da tas det at fett reservene dine(mage rompe lår)

[Mamma mø har snart 2 ♡]

tips til mat?

[Alltid]

Ja spis mindre, tren mer.

 

Drikk masse vann, spis frukt, spis 5 ganger om dagen men ikke mye. Les deg opp på feks grete roede sidene på hva som er mest fornuftig å spise. Og innse at du må legge om spisevaner og livsstil "for Evig" så ikke gjør ting du vet du ikke kommer til å fortsette med. Husk at for å få i gang forbrenningen på morgenen så må du spise først.

 

Hvis du ikke er glad i å trene, gå turer. Sett deg delmå, i form av "denne uken skal jeg gå tur 5 ganger, hver på min 30 minutter".

 

Om du har anldening på morgenen: Stå opp, drikk vann, gå tur, hjem og spis.

 

lykke til!

[Mamma mø har snart 2 ♡]

tusen takk for fint svar? håper jeg klarer det!

[mia:)]

hei!

 

når det kommer til mat, så er det kjempe viktig at du får nok av proteiner(kjøtt,egg osv), karbohydrater og fett(bra fett finner du i avocado, nøtter,fisk,mango osv). Spis ofte, og ikke alt for store måltider.

Bytt ut all pasta,brød osv med fullkorn eller spelt. Hvete er en stor skurk, som gjør deg oppblåst i magen, og ikke gjør noe spesielt nyttig for deg.Pass på å få i deg masse grønnsaker, det er vanndrivende og utrolig godt for hele fordøyelsen din.

 

trening er viktig hvis du skal gå ned i vekt. det handler om å øke forbrenning, og omdanne fett til muskler. Husk at vekt ikke har så mye å si som fettprosent. 1 kg fett omdannet til muskler veier 3 kg. Meld deg gjerne inn på ett treningsenter som har personlige trenere, få ett skreddersydd program som funker for deg. Spinning er en utrolig god måte å forbrenne fett på, og gjør deg også sterkere i beina.

 

Trening er moro, sunn mat er godt Lykke til og husk på at det skal være moro hele veien, ikke hardt. Det handler om å legge om hele livsstilen, ikke å gå på en slankekur i 8 uker.