Hvordan trener dere bekkenbunnen?

[Gjest varmsjokolade]

Vet liksom ikke hvor mange knip, eller hvordan jeg egentlig skal gjøre det.

 

Forebygger det eventuelle problemer ETTER fødsel også?

[flypapir]

Det forebygger ja..

 

Jeg pleier å knipe litt i hytt og pine, men de anbefaler vel at man kniper og holder noen sekunder 10 ganger i strekk. Dette bør man gjenta rundt 3 ganger om dagen.

[Yarn]

Tror det var noe sånn som å holde i 8-10 sekunder 10 ganger, gjenta 3 ganger om dagen, ja (som skrevet over her). Det er iallfall slik jeg holder på nå. Om det forebygger vet jeg ikke, men jeg vet iallfall at jeg slet etterpå, og jeg knep ingenting før! Så det kan iallfall ikke skade.

 

Pussig at det er så slit å gjøre, man kan jo gjøre det nårsomhelst, hvorsomhelst, likevel syns jeg det er et herk.. hehe, men jeg skal iallfall holde det gående denne gangen, alternativet er mer slitsomt..

[Yarn]

Glemte å si, hvis du ikke vet det, at man kan teste at man kniper rett ved å knipe av strålen når man er på do. Du skal ikke trene slik, det er ikke bra å knipe strålen for mye, men sånn for å sjekke er det glimrende:)

 

Vi ble forresten "opplært" på sykehuset at man skulle tenke seg en heis... hehe.. Vi skulle gå inn i heisen og lukke dørene (altså knipe), så skulle vi la heisen kjøre opp, altså heve bekkenbunnen. Jeg synes det er vrient å dele de to, så jeg lukker dørene samtidig som jeg lar heisen kjøre oppover Sikkert uansvarlig, men det funker

[tessa888]

Her er en kjempe bra artikkel om det:)

 

http://www.babyverden.no/templates/Article____4128.aspx