Hvis jeg holder meg på 1200- 1500 kcal dagen..

[Anonym bruker]

Da burde jeg vel klare å gå ned?

 

Spiser sunt.. Men får ikke tid til å trene. Men har en aktiv jobb..

[Anonym bruker]

Da ville jeg holdt meg på 1500 kcal fordelt på 5-6 måltider. Da burde det gå.

[Anonym bruker]

Okey, prøve å holde meg på 1500 kcal. da. Er vel ikke bra med for lite heller..

 

Takk for svar =)

[Anonym bruker]

Man bør ikke under 1300kcl i utgangspunktet. Kommer litt ann på hva du veier også. Jo mer du veier jo flere kcl bør du ha, dette for å ikke ødelegge forbrenningen.

[Anonym bruker]

Ja, det er fysisk umulig å ikke gå ned så lenge ikke kroppen går på nødbluss, du fusker eller har en svært sjelden sykdom (en går ned selv med lavt stoffskifte). Du vil ta av ca 0,5 i uka de første ukene, og så vil det gå seinere og kroppen vil komme på vektplatå. Da er ofte trening det greieste å få fart i forbrenningen med. Du må heller ikke spise for lite. Har du en fysisk krevende jobb må du kanskje spise mer. Jeg går en time hver dag, og ellers er i normal aktivitet. På 1300 kalorier gikk jeg ned 22 kg på 7 mnd. Såg 50 tallet, og har holdt meg der i flere år. Anbefaler deg vektklubben.no der du fører inne alt du spiser og trener slik du får kontroll.

[Anonym bruker]

Kalorier er viktig å få i seg, det er det som gir deg energi. prøv å holde deg på 1400-1500 kcal. Det er mye du kan gjøre gjennom dagen får å bevege deg mer. Gå i trapper, ikke ta heisen. Gå av et stopp før ditt når du tar bussen. Parker lengre unna kjøpesenteret osv...

(ps. det kan være lurt å spise noe LITE og søtt hver dag, da er sjangsen mindre for at du sprekker, hvis du er glad i søtt da..)

 

Lykke til da

[Anonym bruker]

Tusen takk for mange gode råd! =)

 

Dette skal jeg prøve å få til! Vil ned fra 67 kilo til ca. 60 kilo..

Ja, det er søtsaker som ødelegger, for jeg spiser ikke så mye mat..

 

Jeg går hele dagen i jobben. Akkurat begynt, så merker at det blir mer rutiner i kostholdet også. Mindre søtt i tillegg =)

 

Var lettere å ty til søtt og småmåltider når man gikk hjemme..

 

Flere som har syns vekttapet har gått lettere etter jobbstart?