Yoga som ikke er spess for gravide?

[Anonym bruker]

Hei, er det noen av dere som går på Yoga som ikke er spesielt satt opp for gravide mager?

Det jeg lurer på er om man kan være med dette når man har stor mage?

Eller er det mange av øvelsene som foregår når man ligger på magen?

Har så lyst til å prøve noe nytt og holde meg i form, men er jo kjedelig hvis jeg ikke kan med magen min.

Er i uke 24...

Noen som vet?

[magen vokser!!]

jeg var på yoga i dag og vi hadde ingen øvelser på magen..

man hadde noen øvelser som jeg syns var litt ubehagelig..

 

eks: trekke knærne opp mot haken og press.

 

skal prøve pilates på fredag og se omdet er noe..

ellers holder jeg meg til step;)

 

 

[treningsberta]

Det er ikke noe farlig å trene yoga eller pilates som gravid, men man bør unngå øvelser som man syns er ubehagelige. Snakk med instruktøren før timen og få han/henne til å gi deg alternativer til øvelser som de mener du bør unngå. Er selv instruktør og er borti det ganske ofte - det fins utrolig mange øvelser å velge mellom, så det er lett å gi alternativer.

 

Noen syns f.eks. det er veldig ubehagelig å ligge på magen etterhvert, mens andre syns det er helt greit. Samme med ryggliggende mageøvelser (pilates). Vil anbefale å unngå øvelser hvor man trener de rette magemusklene, f.eks. vanlig situps, mens skrå bukøvelser eller statisk magetrening er veldig bra. + bekkenbunnstrening da - det hører jo med i den type treningsformer...

 

Lykke til!