tips til å slutte å røyke? -nytt svangerskap

[Anonym bruker]

under mitt forrige svangerskap(ikke planlagt) klarte jeg ikke å slutte.

Nå planlegger vi derimot nytt barn om ikke så lenge, og tenkte jeg skulle begynne denne harde prosessen med å slutte å røyke først..

noen som har noen gode tips?

[Anonym bruker]

Forslag:

Røykesluttkurs - da har man god støtte rundt seg.

Trappe ned ved å røyke sigaretter med mindre nikotin.

Belønne deg selv med å kjøpe noe du har lyst på.

Ikke stresse i røyksluttperioden.

Kanskje du kjenne andre som også har lyst til å slutte å røyke.

Lage mentale mestringsteknikker for røyksug.

 

Jeg tror på at det er viktig å forberede seg - sette av tid til å tenke på hvordan man skal takle ulike situsjoner uten sigaretter. Jeg liker å se for meg at røyksuget flyr bort som en sommerfugl, og så er jeg bevist på å rose meg selv hele tiden - "Dette klarer du" Du er flnk" osv