Dere som trener...

[Skravlefruen med huleboer]

.. hva trener dere, og hvor langt er dere på vei?

 

Hva har dere trent tidligere i svangerskapet, og hva kommer du til å fortsette med?

 

Dersom du trener i helsestudio/gruppetimer? Hvordan tilpasser du det?

[lillemirakel!!]

hei!

 

Jeg trener det meste, er 34 uker på vei. Har trent hele svangerskapet også før. Av gruppetimer trener jeg såkalt corepuls som er kondisjon på ustabilt brett- genialt for gravide da alle steg tas imot av brettet- dropper alle hopp. Ellers så dropper jeg bare hoppene i de andre timene og tar pauser når jeg føer for det. Går ut når mageøvelsene begynner.

 

I studio trener jeg mye rumpe og forside/bakside lår- egnentig som før men presser meg ikke så hardt at jeg ikke greier de 1-2 siste. Trener også endel armer og rygg. av kondisjon i studio går jeg på sånn ellipsemaskin ( langrenn-maskin:-), step maskin og tredemølle.

 

Avslutter alltid med knipeøvelser i "tøye- avdelingen". tar også noen mageøvelser for sidemuskelaturen hvis jeg orker, men liker ikke å gjøre det egentlig.....

 

syntes det går kjempefint! får masse "annerkjennende" blikk og fine kommentarer fra folk som syntes jeg er flink:-)

[elize m/3 prinsesser & 1 prins]

Jeg trener styrke i studio. Alle muskelgrupper. I Stedenfor å ta det så tungt som før kjører jeg enklere serier med 2 x10 rep. Prøver å få trent hver dag, Sykler eller Springer på ellipsemaskin ca 30-40 min i tillegg og om jeg ikke kommer meg på trening endag går jeg 1 t tur her hjemme.

Har og vært på yoga og gravid svømming og håpte å få til dette og, men det ser ut som om det sklir ut fordi det er lagt til så 'dumme' dager:o(

 

JEg får også masse blikk på trening, men mer alla ' lurer på om babyen propper ut hvis hun tar i litt mer nå'... Sånn føles det hvertfall.

[Pølsa]

Jeg trener på helsestudio to ganger i uka, sykkel pluss styrketrening. De dagene jeg ikke trener, går jeg en times tur istedet. Er bare 6+5 enda, så jeg kan i utgangspunktet trene alt jeg vil, men er litt kvalm og trøtt, så jeg tar det litt med ro de dagene formen ikke er på topp. Tenker å trene gjennom hele svangerskapet, i hvertfall så lenge formen tillater det. Har vært endel plaget med bekkenløsning i tidligere svangerskap, og det hjelper å trene.

[Alex&Lucas&Prinsesse sin mamma]

er i uke 37 nå..skulle egentlig trene i går, men ble nektet av jordmor...irriterende..følte meg klar for det ejg

[sekke]

uke 23 i morgen. spinner mye og sykler ute. er vant til å trene hardt fra før. inne trener jeg fortsatt hardt,men litt roligere ute da jeg er mer redd for å velte.

har til tider puls opp mot 85-90 % og føler ikke ubehag underveis eller etter trening. men presser meg ikke på trening lenger hvis jeg ikke orker. blir ca 4-5 ganger i uka. noen ganger mer andre ganger mindre.

siste svangerskap var jeg også i god form. selv om jeg hadde en lang og tøff fødsel begynte jeg og trene etter 4,5 uke. kunne sikkert begynt før også og formen var akkurat som før....

[Skravlefruen med huleboer]

Tusen takk for svar alle sammen :-)

 

Har trent regelmessig før jeg ble gravid, men har hatt en opphold pga hodepine og kvalme.. har gått mye turer i fjellet istedet, så formen er bra enda :-)

 

Helsestudsio here I come :-)

 

 

Og hihi.. eliza (tror det var nicket ditt..).. jeg måtte le av det du skrev "lurer på hvor mye som skal til før babyene popper ut"... ser det for meg *ler høyt*

[elize m/3 prinsesser & 1 prins]

)

Ja, jeg lurer på hvilke blikk jeg kommer til å få om 8-9 uker da, siden jeg da sannsynligvis kommer til å se høygravid ut, selv om det da enda er lenge igjen..*S*

 

Jeg hadde også ett opphold på nesten 7-8 uker pga ekstrem trøtthet, kvalme og hodepine ( fra uke 8-14) - men så ble formen plutselig kjempefin igjen så da var det bare å ta fatt på treninga igjen. Føler det hjelper både mot ustabile hormoner, får det litt ut på treninga *S* og at jeg får mer energi og at jeg holder meg i form