Er jogging effektivt på vekta?

[Gjest]

Noen som jogger som har gått ned i vekt? hvor langt og ofte bør man jogge før det bedrer både kondis og vekt?

[Ksenia & Anjem]

har ikke jogget, men tatt 3 timer med aerobic sist uke..har gått ned 2 kg allerede har selvsagt bare spist sunt også

[Gjest]

leste et sted fredag at kun 2 av 10 vektnedganger skyltes trening,

resterende 8 kosthold..

så dersomdu itillegg spiser riktig, er du nok på vei

[tante grusom master of law]

Jogging er bra! Så lenge du jogger lenge nok, minimum 20 minutter, helst lenger.

[AneB]

Det syns jeg var en merkelig opplysning, Laila...

Så lenge man forbrenner mer enn man spiser, så tar man jo av. Går man fra null trening til jogge noen ganger i uka, så er det jo klart at man går ned, selv om man spiser akkurat det samme.

[*bolla pinnsvin*]

Det er faktisk sant, AneB. Det skyldes at en omlegging i kosthold er en enklere måte å gå ned i vekt på enn en økning i treningsmengde vil være. For de fleste er det greiere å satse på å endre sine spisevaner enn å gå inn for å trene hver dag. Dessuten skal det ikke mer til enn f.eks en muffins før man har "spist opp" en 45 minutters joggetur.

 

Når det er sagt, så er det selvfølgelig kjempebra å trene, men det har altså bedre effekt hvis man kombinerer det med en endring i kostholdet.

[MathildeC]

Leste nettopp i Henne eller noe slikt at jogging forbrenner mest kalorier, og da helst intervalltrening.

[GuriMalla - ♀♂♂]

Jogging og annen utholdenhetstrening (sykling, svømming feks) er det mest effektive. Du vil selvfølgelig ha effekt av endring av kosthold, men ikke mye hvis du ikke bare spiser drittmat da. Og skal kroppen blir fin og fast så må man jo trene!