Dere som slanker dere (eller bare spiser sunt)

[☆Lille my*]

Har dere noe tips til sunt og magert pålegg?

Og hva kan jeg spise til frokost, lunsj og middag?

 

Ute etter tips altså

[Skravlefruen med huleboer]

Drikker masse vann.

Spiser knekkebrød og havregryn fremfor brød.

Spiser alltid salat eller kokte grønnsaker sammen med middag.

Varier lunsjen mtp forskjellige salater og tilbehør (reker,skinke,kylling)

Ikke la det gå mer enn tre timer mellom hvert måltid, da holder du forbrenningen oppe.

Spise gjerne frukt som mellommåltid eller dessert etter middag.

Ikke spis for sent på kvelden.

 

Mosjoner :-)

[ScaryMama]

Tunfisksalat- Bland en boks tunfisk i vann, løk, sylteagurk og kapers sammen med matyoghurt.

 

 

Sojabønnepostei- Kok sojabønner, og kjør i foodprocessor sammen med stangselleri, løk, hvitløk og tomatpure.

 

Cottage cheese med masse grønnsaker

[Endelig 4 i familien :=)]

Dersom du er glad i brød, pass på at brødet er merka som grovt. Denne merkinga er en sirkel delt i 4 der alle 4 skal være skraverte for at brødet er klassifisert som grovt. Eks: Havrebrød,Omega3 og Bygg (Kiwi's utvalg) Bytt ut kjøttdeig med karbonadedeig eller kyllingkjøttdeig, og all pasta med fullkornspasta. spis minst mulig sukker og fett (så klart)

Tillat deg selv 1-2 godis-dager der du f.eks nyyyyyter ei plate sjokolade e.l