treningsprogram for mage rumpe og lår....??!!

[balsam]

på matte hjemme.....

 

sånn type : den øvelsen 30 ganger, 3 ganger osv....

 

noen som har tips??

[Gjest]

 

 

Mage: sit-ups.....finnes jo så mange forskjellige øvelser. Liker selv den øvelsen hvor man ligger på rygg med (korsryggen i gulvet) føtten i været best. Ta en fot sakte ned mot gulvet (korsryggen fortsatt i gulvet), og så sakte opp igjen. Bytt så fot. La magen ta hele vekten. Denne kjenner jeg iallefall veldig godt.

 

Lår/rumpe: Knebøy og utfall. Som om man går på ski. Sett en fot forand og bøy begge føttene.

[balsam]

andre??=)

[☆Lady Ma Ma☆m/påfyll:)]

Fitnessmagazine.com har egne videoer på sida si som du kan se gratis:)Vært litt inne der da jeg har hatt tid.